Anushka Sharma ás með dauðlyftu; hér er ástæðan fyrir því að þú ættir að prófa það líka

Anushka Sharma hefur æft mikið. Sjá myndir.

Nýleg æfing Anushka Sharma er markmið. (Mynd: File/Anushka Sharma Instagram Story; hannað af Gargi Singh)

Líkamsrækt snýst allt um að halda jákvæðu viðhorfi og gefa sitt besta. Og við sáum nýlega Ae Dil Hai Mushkil leikarinn Anushka Sharma gerir einmitt það - framkvæmir lyftistöng í ræktinni. Það er ekki hægt að neita því að Anushka er einn af hæfustu leikurunum í greininni, en það sem vakti athygli okkar er að Núll leikaranum tókst auðveldlega að lyfta 60 kg þyngd.

Skoðaðu Instagram sögur hennar. Hún skrifaði myndbandspóstinn, ég lyfti bróðir.

Anushka Sharma lyfti 60 kg stöng. (Mynd: Anushka Sharma/Instagram Story)

Leikarinn sást æfa þyngdarþjálfun, sem hluta af því lyfti hún hlaðnum stönginni upp að mjöðmunum með því að halda búknum hornrétt á gólfið, áður en hún setti hana aftur niður. Leikarinn var að æfa með þjálfara Imran Sarfaraz.

Í myndskeiðinu tókst leikaranum að draga æfinguna af með auðveldum hætti. (Mynd: Anushka Sharma/Instagram Story)

Dauðalyftur eru þekktir fyrir að auka styrk og byggja upp halla vöðvamassa með aðeins Ólympíustöng og viðeigandi lóðum . Og athugaðu, það er bara ekki fyrir karla, eins og Anushka sannaði.

tegundir af svörtum og hvítum blómum

Ef þú ert að velta fyrir þér af hverju þú ættir að gera það, þá er hér tilbúinn reikningamaður.

Hjálpar til við að brenna fitu

Þar sem lyftingar auðvelda hraða brennslu á líkamsfitu er vitað að það bætir við annarri loftháðri starfsemi og næringarríku mataræði.

Reiknar út mismunandi vöðvahópa

Dauðalyftur taka þátt í helstu vöðvahópum líkamans. Ekki aðeins efri hluti líkamans, heldur einnig neðri líkaminn og bakvöðvarnir stunda þessa samsettu æfingu. Fyrir þá sem eru stuttur er þetta tilvalin æfing þegar hún er gerð með réttu formi og tækni.

Aukinn gripstyrkur

Vitað er að æfingin bætir gripstyrkinn gríðarlega þar sem hún vinnur úr fingravöðvunum. Gripstyrk er þörf fyrir alla sem þurfa að halda eitthvað lengi. Meðan framhandleggirnir eru æfðir í lyftingum, taka fingurnir þátt í að halda þyngdinni á sínum stað.

Lyftu þungum hlutum auðveldlega

Að lyfta þyngri hlutum af jörðu hefur tilhneigingu til að verða auðveldara og áreynslulaust með tímanum með aukinni æfingu.

Bætt líkamsstaða

Dauðalyftur hjálpar til við að bæta líkamsstöðu þar sem álagið á bakið minnkar þegar rétt tækni og form eru felld inn. Þetta þýðir einnig stöðugri kjarna.

Hjálpar til við að styrkja hamstrings og rass

Marklyftingar hjálpa til við að tóna rassinn og styrkja hamstrings. Sem slíkar gera styrktarþjálfun vöðvana stinnari meðan þeir flýta fyrir efnaskiptum og halda húðinni þéttri og sterkri.

Þróar sterka liði

Venjuleg iðkun lyftinga hjálpar til við að styrkja liðina sem geta komið í veg fyrir hugsanlega meiðsli.

Svo, ertu leikur?