Stutt æfing getur aukið heilastyrk þinn

Nemendur geta tekið eftir því að æfing í stuttan tíma áður en próf er skrifað eða farið í viðtal getur bætt árangur.

Vísindamenn hafa komist að því að aðeins 10 mínútna æfing getur frumað þeim hluta heilans sem hjálpa okkur að einbeita okkur og leysa vandamál. (Heimild: File Photo)

Nemendur geta tekið eftir því að æfing í stuttan tíma áður en próf er skrifað eða farið í viðtal getur bætt árangur. Vísindamenn hafa komist að því að aðeins 10 mínútna æfing getur frumað þeim hluta heilans sem hjálpa okkur að einbeita okkur og leysa vandamál.

Sumir geta ekki skuldbundið sig til langtíma æfinga vegna tíma eða líkamlegrar getu, sagði meðhöfundur rannsóknarinnar, Matthew Heath, prófessor við háskólann í Vestur-Ontario í Kanada.



Þessi (rannsókn) sýnir að fólk getur hjólað eða gengið rösklega í stuttan tíma, jafnvel einu sinni, og fundið strax ávinning, sagði Heath.



Niðurstöðurnar, sem birtar eru í tímaritinu Neuropsychologia, hafa áhrif á eldra fólk á frumstigi heilabilunar sem getur verið minna hreyfanlegt og fyrir alla aðra sem vilja öðlast skjótan andlegan yfirburð í starfi.

Meðan á rannsókninni stóð sátu þátttakendurnir annaðhvort og lásu tímarit eða stunduðu miðlungs til kröftuga hreyfingu á kyrrstöðu hjóli í 10 mínútur.



Í kjölfar lestrar- og æfingarinnar notuðu vísindamennirnir búnað til að fylgjast með augunum til að kanna viðbragðstíma þátttakenda við vitrænt krefjandi augnhreyfingarverkefni.

Verkefninu var ætlað að skora á svæði heilans sem bera ábyrgð á framkvæmdarstarfi, svo sem ákvarðanatöku og hömlun.

Þeir sem höfðu æft sýndu strax bata. Viðbrögð þeirra voru nákvæmari og viðbragðstími þeirra var allt að 50 millisekúndum styttri en gildi þeirra fyrir æfingu, sagði Heath.



Það kann að virðast lítið en í sumum tilvikum var það 14 prósent hagnaður af vitsmunalegum árangri, útskýrði Heath og bætti við að hann stundi rannsókn núna til að ákvarða hversu lengi ávinningurinn gæti varað eftir æfingu.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.