Kotasæla sem snarl seint á kvöldin getur aukið heilsuna

Rannsóknin leiddi í ljós að neysla 30 g af próteini um 30 mínútum fyrir svefn virðist hafa jákvæð áhrif á gæði vöðva, efnaskipti og almenna heilsu.

kotasæla, kotasæla ávinningur, paneer ávinningur, kotasæla mataræði, heilsufarslegur ávinningur kotasælu, kotasælurannsókn, indian express, indverskar hraðfréttirAð skipta yfir í próteinfyllt snarl eins og kotasæla getur hjálpað þér að hafa jákvæð áhrif á efnaskipti. (Heimild: Pixabay)

Sekur um snáðavenju þína seint á kvöldin sem leiðir til þyngdaraukningar? Að skipta yfir í próteinfyllt snarl eins og kotasæla getur hjálpað þér að hafa jákvæð áhrif á vöðvagæði, efnaskipti og almenna heilsu, segja vísindamenn. Í rannsókninni gaf Michael Ormsbee, dósent við Florida State University (FSU), virkum ungum konum snemma á 20. áratugnum sýnishorn af kotasælu 30 til 60 mínútum fyrir svefn.

Þeir komust að því að neysla 30 g af próteini um 30 mínútum fyrir svefn virðist hafa jákvæð áhrif á gæði vöðva, efnaskipti og almenna heilsu. Og fyrir þá sem hafa svarið því að borða á kvöldin er engin aukning á líkamsfitu, sýndu niðurstöðurnar sem birtar voru í British Journal of Nutrition.



Hingað til höfum við gert ráð fyrir að heilfóður myndi virka svipað og gögnin um viðbótarprótein en við höfðum engar raunverulegar sannanir, sagði Ormsbee. Þetta er mikilvægt vegna þess að það bætir við bókmenntir sem gefa til kynna að heilfæða virki alveg eins vel og próteinuppbót, og það gefur fólki möguleika á næringu fyrir svefn sem gengur lengra en duft og hristarflöskur.



Niðurstöðurnar þjóna sem grunnur fyrir framtíðarrannsóknir á nákvæmum efnaskiptaviðbrögðum við matarneyslu. Þó að próteinfæðubótarefni eigi algjörlega sinn stað er mikilvægt að byrja að safna gögnum um matvæli og skilja hlutverkið sem þau geta gegnt í þessum aðstæðum, sagði Samantha Leyh, fyrrverandi útskriftarnemi FSU, sem nú er rannsóknarnæringarfræðingur hjá flughernum.

Eins og aukefni og samverkandi áhrif vítamína og steinefna þegar þau eru neytt í heilum fæðuformi eins og ávöxtum eða grænmeti, gætu heilir fæðugjafar fylgt í kjölfarið, sagði Leyh. Rannsóknin mun hjálpa til við að kanna fleiri fæðuvalkosti fyrir svefn og ákjósanlegasta fæðuvalið sem getur hjálpað einstaklingum við bata eftir æfingu, viðgerðir og endurnýjun vöðva og almenna heilsu, bentu vísindamennirnir á.



Greinin hér að ofan er eingöngu til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.