Game of Thrones stjarnan Kingslayer Jaime Lannister talar um hæfni sína

Jaime Lannister, vinsæla persónan í Game of Thrones, leikin af leikaranum Nikolaj Coster Waldau, sýnir mikilvægi hreyfanleika og hversu mikið prótein hann þurfti að neyta til að þyngjast.

Nikolaj Coster Waldau, jaime lannister, hásætisleikurNikolaj Coster-Waldau leikur Jaime Lannister í Game of Thrones.

Nikolaj Coster Waldau, sem leikur Jaime Lannister, eina af áberandi persónum í Krúnuleikar ( GOT) , hefur opinberað hæfni sína.



Kingslayer sem þurfti að viðhalda líkama kappans fyrir sýninguna, en talaði um rútínu sína í ræktinni, nefnir Heilsu karla hvernig hann fer aldrei alveg út af borðinu þó að hann sé ekki að skjóta. Málið við að komast í form er að það tekur tíma, ég hef gert það áður, ég var í mjög góðu formi og kláraði síðan verkið, slakaði á og gerði ekkert allt of lengi. Vegurinn til baka er of sársaukafullur. Núna sleppi ég aldrei alveg og ég er yfir ákveðnu stigi, jafnvel þó ég sé ekki að vinna að einhverju. Ég býst við að þú gætir sagt að ég sé að skoða það faglega. En satt að segja líður mér betur þegar ég er að eldast.



48 ára gamall leikari og tveggja barna faðir bætir ennfremur við: Á næstu mánuðum ætla ég að byrja að fylla upp, svo ég einbeiti mér að grundvallaratriðum-miklum lyftingum, miklum hnébeygjum. En eftir því sem ég er orðin eldri eyði ég meiri tíma í hreyfanleika. Þegar þú ert tvítugur hefur líkaminn getu til að hoppa til baka. Þessa dagana er ég með marga mismunandi nuddkúlur sem ég nota til að losa mig við. En mér finnst ég vera sterkari núna en ég hef nokkru sinni gert.



Hann talar einnig um þörfina á próteinum ef maður vill auka magn. Ég hef alltaf æft mikið og hélt að ég borðaði hollt, svo ég gerði ráð fyrir að vöðvar kæmu. En ef þú vilt fjölga þér, treystu mér, þú þarft virkilega að borða skammt af próteinum.

Próteinfæði Waldau samanstendur af fimm eggjum í morgunmat með grænmeti og laxi, glasi af próteinshristingu nokkrum klukkustundum síðar, síðan hádegismat með tveimur skinnlausum kjúklingabringum með meira grænmeti og öðru hristi. Kvöldmaturinn er nokkur auka kolvetni með enn meira próteini til góðs máls.