Margir vita Mandira Bedi sem líkamsræktaraðdáandi sem hættir ekki að koma okkur á óvart með æfingum sínum á hverjum degi. Ef þú ert í skapi til að prófa nýja leið til að fá adrenalínið að flýta þér á meðan þú færir þér ferskleika líkamsþjálfun til að gera vikuna þína áhugaverðari, hér er það sem þú ættir að gera eins og Bedi .
Skoðaðu þessa færslu á Instagram
Færsla deilt af Mandira Bedi (@mandirabedi) þann 26. janúar 2020 klukkan 03:33 PST
Hinn 47 ára gamli sést teygja á henni kjarni með hjálp rennidiska sem einnig eru kallaðir svifflugur. Ef þér finnst þetta virðast venjuleg líkamsþjálfun, þá ættirðu að hugsa þetta upp á nýtt.
munur á rauðum og svörtum plómum
Skoðaðu þessa færslu á InstagramFærsla deilt af Brynnbfit (@brynnbfit) þann 22. janúar 2020 klukkan 18:08 PST
Hversu oft hefur þú barist við að halda fótum eða höndum fest við gólfið á meðan þú stundaðir líkamsþyngdaræfingar? Hringlaga, litlir og flatir diskarnir koma að góðum notum í slíkum tilfellum þar sem í stað þess að lyfta höndum eða fótleggjum meðan á æfingum stendur getur maður rennt sér á meðan líkaminn er þungur.
myndir af austurrjánum
*Mikilvægi þátturinn við renna er að þeir gera jafnvel einfaldustu hreyfingarnar krefjandi. Hvernig? Vegna óstöðugs yfirborðs sem neyðir líkama þinn til að virkja vöðvana þína meðan á æfingu stendur, er það frábær leið til að byggja upp kjarna og glutes vöðva. Jafnvel úrvalsíþróttamenn geta leitað allra kosta.
*Rennibrautir eru sagðar hjálpa til við að byggja upp styrkleiki líkamsþyngdarþjálfunar án þess að þurfa að bæta við viðbótarþyngd. Því að bæta fjölbreytni við æfingarútgáfuna þína.
*Það sem meira er? Rennibrautir eru einstaklega þægilegar, léttar og handhægar í notkun þar sem allt sem þarf er gólf til að æfa. Ekki má gleyma, þau eru hagkvæm.
risastór græn lirfa með broddum
*Í bjálkastöðu á höndum, haltu báðum fótum á renna. Taktu þátt í kjarnanum og haltu flatu baki og beinni líkamslínu meðan þú dregur báðar fætur inn, beygir hnén, nær brjósti.
*Þrýstið báðum fótum aftur í upphafsstöðu og endurtakið 12-15 sinnum.
Það má sjá Bedi gera klifrara.
*Í plankastöðu á höndum, með báðar fætur á renna, taktu kjarnann og haltu flatu baki og beinni líkamslínu.
*Dragðu fyrst annan fótinn í átt að bringunni og teygðu þig síðan aftur í upphafsstöðu. Rétt áður en fóturinn er alveg beinn skaltu færa hinn fótinn í átt að brjósti þínu. Endurtaktu með því að skipta fljótt um fæturna en með því að halda mjöðmunum niðri. 15-20 endurtekningar.