Að fá ekki nægjanlegt augun getur haft áhrif á framleiðni þína í vinnunni; hér er hvernig

Þegar þú klukkar ekki á nógu mörgum klukkustundum, áttu á hættu að skemma árangur þinn á vinnustað.

svefnleysi, svefnleysi, syfjaður starfsmaður, svefnsamstarfsmenn, svefnleysi á vinnustað, framleiðni á skrifstofu, syfja á skrifstofunni, indian express, indian express fréttirÞegar þú ert með svefnleysi áttu erfitt með að vera vakandi og einbeittur í embættinu. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Nú hefur verið staðfest að svefn er nauðsynlegur fyrir andlega og líkamlega heilsu og almenna vellíðan líkamans. Fullorðinn maður þarf að minnsta kosti sjö tíma lokað augu á hverju kvöldi. Það hjálpar líkamanum að draga úr streitu og endurræsa eftir langan dag. Þegar þú klukkar ekki á nógu mörgum klukkustundum, áttu á hættu að skemma árangur þinn á vinnustað. Hér eru nokkur merki um að þú sért alvarlega svefnlaus og þurfir að endurskoða forgangsröðun þína. Lestu áfram.



Að hringja inn veikur



Þú kallar inn veikindi meira en venjulega. Með tímanum hefur svefnleysi áhrif á líkamlega heilsu þína. Þú ert með þyngdarvandamál, blóðþrýstingsvandamál, óreglu í húð og aðra sjúkdóma. Þetta getur sett feril þinn í hættu. Sérfræðingar segja að klukka á innan við sex til sjö klukkustundum á nóttunni geti aukið dánartilfinningu þína líka.



Illa skap, þokukenndur hugur

Þegar þú sefur ekki nógu vel þá finnur þú þig í vondu skapi. Hugur þinn er líka þokukenndur, sérstaklega á kynningum og fundum. Heilbrigðisfræðingar segja að svefnleysi geti haft áhrif á hringrásartakt líkamans og valdið óreglu í vitrænum ferlum. Stuttur blund getur hjálpað til við framleiðni.



svefnleysi, svefnleysi, syfjaður starfsmaður, svefnsamstarfsmenn, svefnleysi á vinnustað, framleiðni á skrifstofu, syfja á skrifstofunni, indian express, indian express fréttirÞegar þú sefur ekki nógu vel þá finnur þú þig í vondu skapi. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Lélegar ákvarðanir



Þegar þú sefur ekki vel á nóttunni rennur ákvarðanataka þín niður. Þar sem svefnleysi getur haft áhrif á andlega heilsu þína sýnir þú vanhæfni við að sinna skyldum þínum og vera andlega beittur og einbeittur í vinnunni.

Slys hætt við



Ef þú ferð í stigann á leiðinni í vinnuna er líklegt að þú sért svefnlaus. Svefnleysi er slysavarið og samkvæmt National Sleep Foundation , eru næmari fyrir meiðslum en vel hvíldir samstarfsmenn þeirra.



Tilfinning fyrir pirringi

Tilfinning fyrir reiði og glensi - þar með að missa kaldhæðni hjá samstarfsmanni - er klassískt merki um svefnleysi. Eins og áður hefur komið fram getur svefnleysi haft áhrif á skap þitt og erfiðara að stjórna tilfinningum.



Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.