Vinsælar Færslur
5 algeng mistök Jóga byrjendur gera
Sem byrjendur á þessari fornu en nútíma æfingu hefur maður tilhneigingu til að gera stór mistök.
Það er enginn vafi á því að iðkun jóga er frábær hugmynd, ekki aðeins fyrir líkama þinn heldur einnig fyrir andlega heilsu þína og almenna lífskraft. (Heimild: Thinkstock Images) Það er enginn vafi á því að iðkun jóga er frábær hugmynd, ekki aðeins fyrir líkama þinn heldur einnig fyrir andlega heilsu þína og almenna lífskraft.
Hins vegar, eins og byrjendur á þessari fornu en nútíma tísku, hafa menn tilhneigingu til að gera stór mistök. Lykillinn að því að ná sveigjanleika, styrk og að lokum að komast í ástand jóga er samræmi, æfing og þolinmæði.
Sum algeng mistök sem byrjendur gera eru ma:
1. Berðu þig saman við manneskjuna á næstu mottu: Ein áhrifaríkasta leiðin til að meiða þig í jógatíma er að reyna að gera það sem manneskjan við hliðina á þér er að gera og passa við teygju sína eða teygju. Við höfum öll mismunandi líkamsgerðir og lögun, mismunandi eftir erfðum, aldri, meiðslum í fortíðinni, mataræði og svo framvegis. Maðurinn á hinni mottunni gæti verið fyrrverandi ballerína, gæti hafa æft jóga í mörg ár eða verið sveigjanlegri við fæðingu. En í stað þess að einbeita þér að eigin reynslu og eigin líkama, ef þú byrjar að bera saman og ýta líkama þínum þangað sem hann er ekki tilbúinn til að fara enn þá muntu eflaust gera þessi miklu mistök.
: Ein áhrifaríkasta leiðin til að meiða þig í jógatíma er að reyna að gera það sem manneskjan við hliðina á þér er að gera og passa við teygju sína eða teygju. 2. Að bera líkama þinn saman við hvernig hann var fyrir tuttugu árum, fjórum árum eða jafnvel á síðasta námskeiði: Manstu eftir þér þegar þú varst sex ára? Þú varst áður að hjóla á grasinu, framkvæma fullan hjólastöðu áreynslulaust eða bara sitja í fullri lotusstöðu í klukkutíma! Já, það var þegar þú varst barn, þegar líkaminn varð ekki fyrir streitu og neikvæðum tilfinningum. Það var áður en þú satst á borðum tímunum saman eða fæddi. Kannski varstu fær um að gera ákveðna stellingu í kennslustundinni í síðustu viku en getur það ekki í dag. Mikilvæga málið er ekki að bera sjálfan þig eða líkama þinn og sveigjanleika saman við liðna tíma. Segðu við sjálfan þig: Á þessari stundu er þetta þar sem ég er - með þessum andardrætti og þessum líkama.
Mikilvæga málið er ekki að bera sjálfan þig eða líkama þinn og sveigjanleika saman við liðna tíma. Segðu við sjálfan þig: Á þessari stundu er þetta þar sem ég er - með þessum andardrætti og þessum líkama. (Heimild: Thinkstock Images) 3. Þrýsta líkamanum of mikið án vitundar: Algeng mistök hjá byrjendum eru þegar þeir halda að jóga verði kaka. Ég hef stundað æfingar / þolfimi, spilað tennis / hestaferðir (eða aðra hreyfingu) í mörg ár. Þetta verður ekkert vandamál fyrir mig. Þrátt fyrir að sumar jógastellingar gætu virst tiltölulega auðveldar og einfaldar að utan, þá vinna þær dýpri vöðvavef og verða að æfa þær með meðvitund og umhyggju. Byrjendur vilja sérstaklega þrýsta á sig í upphafi, aðallega drifnir áfram af stolti og þörf til að sanna sig hæfa. Því miður leiðir þetta til sársauka daginn eftir. Verra er að ýta líkamanum í þau stig sem hann er ekki tilbúinn til að fara í og slasast. Svo hlustaðu bara gaumgæfilega á leiðbeiningar kennarans og einnig á eigin líkama og ekki þvinga þig.
Algeng mistök hjá byrjendum eru þegar þeir halda að jóga verði kaka. 4. Ósamræmi í starfi þínu: Venjulega finnst manni svo opið og afslappað eftir jógatíma að þeir geta ekki beðið eftir að segja öllum vinum sínum frá því og koma strax aftur daginn eftir. Samt, að lokum og óhjákvæmilega, kemur daglegt líf við sögu og við truflast af vinnu, fjölskylduábyrgð, félagslífi og erindum og einhvern veginn stundar jóga neðst á verkefnalistanum okkar. Nokkrir dagar líða og svo nokkrar aðrar vikur og þegar við loksins förum aftur í kennslustund, erum við komin aftur á byrjunarreit. Samkvæm og stöðug æfing - helst tvisvar eða þrisvar í viku í upphafi - hjálpar líkamanum að smám saman opna sig og hreyfa sig lengra í stellingarnar.
Samkvæm og stöðug æfing - helst tvisvar eða þrisvar í viku í upphafi - hjálpar líkamanum að smám saman opna sig og hreyfa sig lengra í stellingarnar. (Heimild: Thinkstock Images) 5. Að verða óþolinmóður með líkamann, falla í örvæntingu og hætta að lokum: Eftir að hafa stundað jóga um stund - kannski nokkrar vikur, nokkra mánuði eða jafnvel ár - verðum við svekktir. Spurningar eins og hvers vegna er líkami minn ekki fær um að framkvæma ákveðnar asanas? og af hverju get ég ekki snert tærnar ennþá? uppskera. Að lokum fallum við fyrir efa og byrjum að íhuga. Kannski er jóga ekki fyrir mig. Samt er fegurð og náð jóga mjög lúmskur og virkar á mörgum mismunandi stigum. Þegar þú ert í vafa um árangur jóga skaltu spyrja sjálfan þig hversu mismunandi hugarástandið er núna miðað við það sem áður var? Ertu ekki sveigjanlegri í huga þegar kemur að streituvaldandi aðstæðum? Hugsaðu um hvernig jóga hefur hjálpað þér að slaka á og anda betur og gera þig meðvitaðri um eigin líkama og hvernig hann virkar?
Ef þú gætir tengst einhverju af þessum ábendingum, þá veistu nú hvað þú varst líklega að gera rangt. Svo, forðastu að gera þessi mistök næst þegar þú rúllar út jógamottunni þinni og fylgist með muninum á æfingum þínum!
http://www.artofliving.org/yoga
plöntur fyrir terrarium krukku