Samþykktu núverandi aðstæður þínar til að koma í veg fyrir gremju

Meðvitundarlaus samþykki á núverandi ástandi þínu - gott eða slæmt - virkar betur við að stjórna pirrandi tilfinningum.

Meðvitundarlaus viðurkenning á núverandi ástandi þínu - gott eða slæmt - virkar betur við að stjórna pirrandi tilfinningum (Heimild: Thinkstock Images)

Meðvitundarlaus samþykki á núverandi ástandi þínu - gott eða slæmt - virkar betur við að stjórna pirrandi tilfinningum, segja vísindamenn frá Southwest University of China.

Þeir sýndu að meðvitundarlaus upphaf viðtökuhugsunar virkar vel til að draga úr pirrandi tilfinningum, með litlum tilkostnaði af vitsmunalegri viðleitni en framleiða besta skapstöðugleika meðan á gremju stendur.

Þetta veitir mikilvægt sjónarhorn til að takast á við daglega gremju, menntun á aðlögunarhæfni og þróun heilbrigðs persónuleika.

í hverju breytist drekahöfuð lirfan

Lífið er fullt af hættum markmiðum, allt frá stefnumótum, háskólanám til atvinnuveiða og svo framvegis. Þar sem það er að sækjast eftir markmiðum eru áföll og gremja.

Þannig er árangursríkt að takast á við gremju mjög mikilvægt fyrir mannlegt líf, bæði félagslega virkni og heilsu. Samþykkið hefur reynst gagnlegt til að draga úr langtíma afleiðingum neikvæðra atburða, sagði Jiajin Yuan, dósent í sálfræði við Southwest University.

Þessi rannsókn notaði erfitt reikningsverkefni parað við endurgjöf til að vekja pirrandi tilfinningar.

Niðurstöðurnar staðfestu að meðvituð, áreynslusamur samþykki á pirrandi tilfinningum leiddi til skammtíma minnkunar á jákvæðum áhrifum.

Til að vekja meðvitundarlausa samþykki voru einstaklingar beðnir um að velja fjögur af fimm orðum, þar af eitt sem merkir merkingarlega viðurkenningu, til að búa til viðeigandi setningu.

hvaða dýr lifa í hitabeltinu

Þessi stefna hvetur fólk til að tileinka sér viðurkennd, athugandi, fordómalaus afstöðu til pirrandi tilfinninga, frekar en að reyna að forðast eða breyta þeim.

Hins vegar getur meðvitað samþykki neikvæðra tilfinninga aukið strax óþægilegar tilfinningar, þrátt fyrir ávinning fyrir langtíma heilsu.

Að æfa samþykki felur einnig í sér að sleppa náttúrulegum, eðlislægum viðbrögðum okkar við gremju, en í staðinn læra að sætta okkur við hvað sem við upplifum. Augljóslega er þetta ferli kostnaðarsamt og átakanlegt, bætti Yuan við.

Þessar niðurstöður geta haft þýðingu fyrir snemma fræðslu um að takast á við gremju.

myndir af eikarlaufum