Alia Bhatt flytur Sukhasana; hér er ástæðan fyrir því að þú ættir líka

Sukhasana er mjög einfalt og er hægt að framkvæma af hverjum sem er

Alia Bhatt tekst aldrei að gefa fylgjendum sínum líkamsræktarmarkmið. (Heimild: Skrá mynd)

Ást Alia Bhatt og hollusta við líkamsrækt er ekki óþekkt. Aftur og aftur hvetur hún fylgjendur sína með því að deila innsýn úr ræktinni og jóga fundum. Það var ekkert öðruvísi að þessu sinni þar sem leikarinn sást flytja enn eina jóga asana, Sukhasana.

Fræga jógaþjálfarinn Anshuka Parwani fór á Instagram til að deila mynd af 28 ára barninu sem flutti stellinguna. Eins og Alia trúir, „það er fallegur dagur að fara eftir draumum þínum“. skrifaði hún.

Skoðaðu færsluna.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem ANSHUKA | Jóga og vellíðan (@anshukayoga)

Að sögn Bindu Kanayalkar, leiðsögumanns hjá GetSetUp, er „Sukhasana“ líkamsstaða sem táknar þægilegan, stöðugan og stöðugan asan. Yogasutra lýsir þessu sem „ sthira sukham asanam '' sthira 'Þýðir stöðugt,' sukha ‘Þýðir sæla, þægileg.

Sukhasana er mjög einföld og er hægt að framkvæma af öllum sem geta setið á gólfinu eða á hörðu yfirborði. Eldri fullorðnir með bak- eða hnévandamál geta einnig reynt að æfa með því að leggja annan fótinn í einu með stuðningi púða undir læri. Regluleg æfing mun sýna marga kosti fyrir lífeðlisfræðilega aldurstengda kvilla, bætti hún við.

Skref til að framkvæma Sukhasana eins og sérfræðingurinn deildi

1. Setjist á gólfið á mottu eða hvaða föstu lak sem er. Til að forðast óþægindi getur maður tekið stuðninginn við brotna mottu eða handklæði í upphafi.
2. Teygðu fæturna fram, brjótið nú annan fótinn til að koma fótnum undir gagnstætt læri og gerið það sama með hinn fótinn. Haltu fótunum lausum þannig að hnén breikkist. Það verður svolítið bil á milli mjaðmagrindarinnar.
3. Nú þegar þú ert í hlutlausri stöðu gætirðu viljað lyfta sitjandi beinum svolítið frá hvorri hliðinni þannig að halabeinið sé í jafnvægi.
4. Þú ert nú í stöðugri og þægilegri líkamsstöðu.
5. Upphaflega gætir þú þurft að skipta um fótleggina eftir smá stund ef þú vilt sitja lengur.
6. Með æfingu geturðu setið í „Sukhasan“ í 20-30 mínútur eða lengur.
7. Það er hugleiðsla og því geturðu setið í þessari líkamsstöðu hvenær sem er dagsins.

Kostir

Kanayalkar taldi upp ýmsa kosti þess að framkvæma Sukhasana.

*Hjálpar til við að róa huga og líkama
*Bætir einbeitingu og stöðugleika í líkamanum
*Stækkar brjóst og axlir og bætir líkamsstöðu
*Hjálpar til við að draga úr kvíða, streitu og þreytu
*Bætir og kemur jafnvægi á blóðþrýsting
*Hjálpar til við að tóna grindarholssvæðið og stjórna þvagleka
*Gott fyrir lið- og hnévandamál
*Hjálpar læri og kálfa vöðvum
*Bætir blóðrásina í neðri útlimum
*Styrkir hrygg og léttir á bakverkjum

Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!