Möndlur geta aukið heilsu hjarta hjá sykursjúkum

Þó að möndlufæði bæri betri heildar næringargæði, hvorki mataræði með eða án möndlu bætti blóðsykursstöðu né flesta áhættuþætti hjarta- og æðasjúkdóma eins og búist var við. Hins vegar komust vísindamenn að því að meðal undirhóps.

ávinningur af möndlum, möndlum, mönnum, möndlum í díbetumRegluleg inntaka af möndlum hjálpar til við að koma í veg fyrir hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og bólgu. (Heimild: Pixabay)

Með því að innihalda möndlur í mataræði getur dregið úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum hjá fólki með sykursýki af tegund 2, hafa vísindamenn komist að því. Samkvæmt International Diabetes Federation hefur sykursýki nú áhrif á yfir 425 milljónir manna um allan heim og tilkynnt var um meira en 72,9 milljónir tilfella á Indlandi árið 2017. Rannsókn, birt í Journal of Metabolic Syndrome and Related Disorders, á 50 indverjum með sykursýki af tegund 2. og hækkað kólesterólmagn, kom í ljós að með því að skipta heilum, óbrenndum möndlum fyrir 20 hitaeiningar í vel jafnvægi mataræði bættu verulega mælikvarða á heilsu hjartans sem tengist sykursýki af tegund 2.



Önnur rannsókn, sem birt var í tímaritinu Nutrition & Metabolism, skoðaði áhrifin af því að innihalda 60 grömm af möndlum á dag til að viðhalda blóðsykri og hjarta- og æðasjúkdómum meðal 33 kínverskra þátttakenda með sykursýki af tegund 2.



Þó að möndlufæði bæri betri heildar næringargæði, hvorki mataræði með eða án möndlu bætti blóðsykursstöðu né flesta áhættuþætti hjarta- og æðasjúkdóma eins og búist var við. Hins vegar komust vísindamenn að því að meðal undirhóps þátttakenda sem voru með nokkuð vel stjórnaða sykursýki af tegund 2, lækkaði möndlufæði fastandi blóðsykursgildi (sem mælir blóðsykur eftir föstu) um 6 prósent og HbA1c (sem mælir meðaltal blóðsykurs yfir tveggja eða þriggja mánaða tímabil) um 3 prósent. Þessar niðurstöður benda til þess að að innihalda möndlur í heilbrigt mataræði gæti hjálpað til við að bæta blóðsykur til langs tíma hjá fólki með betri stjórn á sykursýki af tegund 2.



tegundir furutrjáa í Washington fylki

Slembiraðað, klínísk rannsókn, sem birt var í Journal of Functional Foods, rannsakaði áhrif þess að bæta 1,5 aura möndlum við mataræðið í 12 vikur á sykursýki og áhættuþætti hjartasjúkdóma hjá 21 amerískum fullorðnum með illa stjórnaða sykursýki af tegund 2. Þátttakendur í möndlu-neysluhópnum upplifðu 30 prósent lækkun á C-reactive protein (CRP) stigi, merki um bólgu í tengslum við aukna hjartasjúkdómaáhættu, samanborið við þá sem neyttu ekki möndlu.

Talið er að bólga gegni hlutverki í hjartasjúkdómum, sykursýki og öðrum langvinnum sjúkdómum og aukið CRP tengist aukinni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum hjá fólki með sykursýki af tegund 2, að sögn vísindamanna. Næringarfræðileg snið möndlanna - lág blóðsykursvísitala og öflugur næringarefnapakki þar á meðal trefjar, prótein, kalsíum og fólat, gera þær að snjöllu snarli fyrir þá sem eru með sykursýki af tegund 2 í heilbrigðu mataráætlun, sögðu þeir.



Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.