Ef þú ert að leita að skjótri leið til að auka orkustig þitt, þá er ekkert betra en að láta undan heimabakað snakk sem getur einnig tvöfaldast sem snarl fyrir æfingu . Hissa? Við vorum líka þegar ástralski líkamsræktarþjálfarinn Kayla Itsines deildi því að einfalt og heilbrigt snarl heimabakaðra kartöflufrönsku getur þjónað sem fljótleg máltíð fyrir æfingu.
Hvað meira? Hún hélt áfram að deila uppskriftinni sem virtist bragðgóð ennþá heilbrigt .
Snakk fyrir og eftir æfingu er mikilvægur hluti af mataræði manns þar sem það hjálpar manni að auka árangur sinn meðan á æfingu stendur. Sumar algengar snakk fyrir æfingu eru hnetur, fræ, ghee-steiktar makhanas, brennt svart channa, avókadóbrauð o.s.frv. Þó tók þjálfarinn skrefinu lengra þegar hún innihélt kartöflufranskar sem skyndilausn fyrir æfingu.
Skoðaðu þetta.
myndir af furutrjámSkoðaðu þessa færslu á InstagramFærslu deilt af KAYLA ITSINES (@kayla_itsines)
Hér er það sem hún sagði: Snakkhugmynd: Heimabakað kartöflufranskar ! Þetta er ofur einfalt og heilbrigt snarl sem þú getur auðveldlega búið til heima. Það er frábært að fylla þig á milli máltíða - og halda þér orku fyrir æfingarnar!
Svona gerði hún það.
Innihaldsefni
gul lirfa með svart höfuð
Kartöflur
Ólífuolía
Salt
Pipar
Paprika
Chilli flögur
Aðferð
*Hitið ofninn í 180 gráður á Celsíus (eða 350 gráður Fahrenheit).
*Skerið kartöflur í sneiðar eða báta, setjið þær í hrærivélaskál og bætið í smá ólífuolíu, salti, pipar, papriku og chilliflögum (eða hvaða kryddi sem þið viljið). Kasta kartöflur til að ganga úr skugga um að þær séu að fullu húðaðar í kryddinu.
*Setjið kartöflurnar í ofnskúffu og dreifið þeim svo að þær hylji ekki hvert annað.
*Setjið bakkann inn í ofninn til að baka í 30 mínútur, kastið þeim eftir 15 mínútur.
*Þegar kartöflurnar líta vel út og krassandi skaltu taka þær úr ofninum og setja þær á disk eða í skál til að njóta.
Pro tegund: Þú getur borið þær fram með uppáhalds sósunni þinni og salati á hliðinni.
Hvernig eru þau heilbrigð?
Í stað þess að steikja eru kartöflurnar bakaðar samkvæmt Itines, sem gerir þær tiltölulega heilbrigðari valkost en venjulegar kartöflur.
mynd af tré