Ertu aðdáandi af bananaflögum? Finndu út hversu heilbrigð þau eru

Hafðu í huga að bananaflögur koma ekki í stað bananaávaxta

bananaflögur, heilsufarslegur ávinningur af bananaflögum, bananaávextir, hversu hollir eru bananaflögur, hollt snarl, indverskar tjáningarfréttirÞessar franskar eru hlaðnar hitaeiningum, því þær eru steiktar. (Heimild: Pixabay)

Næstum allir á Indlandi þekkja krassandi áferðina og kókoskennt bragðið af bananaflögum. Þó að það sé mikill skilningur á því að franskar séu slæmar fyrir heilsuna og að neysla til langs tíma geti leitt til margra vandamála, þá getur sumt fólk bara ekki verið án þessa dýrindis snarls. Þeir halda líka að þessi sérstaka fjölbreytni af franskum sé hollari valkostur við venjulegt snarl og hægt sé að nöldra þegar maður er sérstaklega hungraður á milli máltíða. Hversu mikið af þessu er satt? Leyfðu okkur að komast að því!

Vissir þú?



Ástæðan fyrir því að þessar franskar eru svo bragðgóðar-og þú getur ekki hætt eftir að þú hefur borðað bara eina-er vegna þess að þær eru í raun þurrkaðar og steiktar fínar sneiðar af banönum. Áður en þær eru steiktar eru þessar flögur húðaðar með sykursírópi, salti og kryddi sem eykur bragðið. Allir vita að bananar eru ofurheilbrigðir, en hvað með franskarnar sem eru gerðar úr þeim?



Næringargildi

Það er eðlilegt að þessar franskar séu hlaðnar hitaeiningum, því þær eru steiktar. Ef þú borðar einn venjulegan bolla af bananaflögum, neytirðu:



* Kaloríufjöldi 374
* Prótein um 1,5 g
* Trefjar 5 g
* Kolvetni 40 g
* Sykur 25 g
* Fita 24 g
…og aðrir.

Svo hversu heilbrigt eru þessar franskar?

Mjög innihaldsefnin sem eru til staðar í þeim gera þessar franskar líka heilbrigðar. Þeir eru taldir vera fljótleg og heilbrigð snarl, því þegar þú ert orkulaus og þarft fljótlega eldsneyti. Sem slíkir eru þessar flísar helstar þegar þú hefur nýlega fengið æfingu þína. En hafðu í huga að þessar franskar eru steiktar, svo þær geta fengið þig til að neyta þeirra of mikið. Hafðu í huga hversu mikið þú ert að borða.



Hafðu einnig í huga að bananaflögur geta aldrei virkað í staðinn fyrir heilan banana. Ávöxturinn verður alltaf heilbrigðari. En þær eru betri en venjulegar kartöfluflögur sem hafa meira saltmagn. Þú þarft hins vegar að vera varkár og hafa stjórn á þér þegar þú ert að borða franskar, óháð tegund þeirra og samsetningu.

Það er alltaf æskilegt að þú borðar hnetur í staðinn - eins og möndlur, kasjúhnetur, valhnetur - þegar þú ert svangur og þarft snarl en ekki heila máltíð.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.