Ertu að ganga í gegnum sambandsslit? Hér eru nokkrar leiðir til að endurheimta líf þitt

„Ef hlutum líður úr böndunum eftir að þessar breytingar hafa verið felldar inn þá er algjörlega í lagi að leita til fagfólks,“ segir Arouba Kabir, ráðgjafi geðheilbrigðismála.

„Eftir sambandsslit getur ferðin til að endurheimta og endurlífga sjálfan sig og verið hamingjusamur eins og ferð upp á við.“ (Heimild: Pixabay)

Að slíta sig er sársaukafullt ferli sem hefur tilhneigingu til að setja þann sem upplifir það undir mikið álag. Í raun ásamt daglegum áskorunum hins venjulega lífs getur hjartsláttur leitt til truflana bæði á líkama og huga og leitt til andlegra og/eða líkamlegra sjúkdóma.

Geðheilsuráðgjafi og stofnandi Enso Wellness, Arouba Kabir, segir að geðsjúkdómar þróist ekki á einni nóttu - þetta sé smám saman ferli. Órólegur hugur fær þig oft til að sjá of mikið fyrir og verða mjög næmur. Það getur einnig komið á óvart kveikjum þínum.

dýr sem lifa í suðrænum skógi

Skilnaði fylgir skyndileg tilfinning um tómleika og sorg; tilfinningalega upplifunin er einkarétt fyrir hvern einstakling, en að missa félaga er svo róttæk breyting á lífi og rútínu manns. Eftir sambandsslit getur ferðin til að endurheimta og endurlífga sjálfan þig og vera hamingjusamur virst upp á við. Og þótt það sé erfitt getur það orðið auðveldara með því að laga litlar breytingar að daglegu lífi þínu, segir hún.

Hér eru nokkrir einfaldir hlutir - sem Arouba bendir þér á að gera - til að endurheimta líf þitt og hoppa til baka eftir heyrnarskort. Lestu áfram.

* Samþykki er lykilatriði: Byrjaðu á því að samþykkja hvað sem hefur gerst. Gefðu þér tíma til að lækna. Þú munt ganga í gegnum nokkrar tilfinningar eins og reiði, afneitun, lost og sorg. Skynjið og sleppið hverri af þessum tilfinningum. Hættu að finna til sektarkenndar; þú ert manneskja og hlutir gerast, reyndu að vera jákvæður.

* Taktu þátt í líkamlegri starfsemi: Líkamsrækt gefur frá sér heilbrigt efni og líðan-góð hormón, sem geta lyft skapi þínu, hjálpað þér að halda ró og sofa betur.

* Talaðu það út: Talaðu við vini þína og fjölskyldu, tjáðu tilfinningar þínar og ekki láta hugsanir þínar og tilfinningar festast í huga þínum. Þegar við erum í uppnámi höfum við tilhneigingu til að hugsa of mikið um og endum á því að gera sviðsmyndir í hausnum á okkur og kenna þar með okkur sjálfum. Einnig er ráðlegt að tengjast sérfræðingi í geðheilbrigði.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Að elska sjálfan þig er fyrsta skrefið í átt að heilbrigðara og hamingjusamara lífi ️ Við gefum okkur sjálfum ekki tilhlýðilega kredit, væntumþykju, umhyggju og athygli. En það er mikilvægt að átta sig á því að til að sjá um aðra þarftu fyrst að vera hamingjusamur og kærleiksríkur gagnvart sjálfum þér. Þú getur aðeins dreift því og deilt því með einhverjum öðrum þegar þú ert fullur af sjálfsást ️ #elska #loveyourself #loveyou #selfcare #selflove #happiness #spreadpositivity #spreadhappiness #spreadkindness #spreadlove #mentalwellness #mentalillness #happinessquotes #ferð #staða

Færsla deilt af Arouba Kabir, ráðgjafi ‍️ (@mentalhealth.therapist) þann 8. september 2020 klukkan 3:32 PDT

* Skrifaðu niður hugsanir þínar: Að skrifa um tilfinningar þínar, tilfinningar og hugsanir á hverjum degi getur hjálpað þér að fylgjast með hvað sem er sem hefur hjálpað þér eða dregið þig niður. Taktu eftir mynstri og stjórnaðu deginum þínum í samræmi við það og haltu öruggri fjarlægð frá streituvaldandi áhrifum.

myndir af hvítum eikarlaufum

* Forðastu endurtekið kynlíf og dekra við áhugamál: Skilin skapa tómarúm sem fær fólk oft til að láta undan ýmsum truflunum. En mundu að það er kominn tími til að lækna og tengjast sjálfum þér. Ekki bæla tilfinningar þínar. Taktu heilbrigt áhugamál eða félagsstarf.

* Vertu með í sjálfboðavinnu: Kvíði, þunglyndi, áfallastreituröskun osfrv., Eru algengustu afleiðingar misheppnaðra sambands. Það lætur manninn brotna og getur leitt til þess að hann dregur í efa gildi þeirra. Það er því mikilvægt að átta sig á og leggja áherslu á eigin virði, trúa á sjálfan þig og treysta ferlinu.

Sjálfboðaliðastarf gefur þér tilfinningu fyrir árangri sem eykur sjálfstraust þitt. Þú getur boðið þig fram sem sjálfboðaliða á elliheimili eða í hundaskjóli eða í ræktun.

Ef hlutum líður úr böndunum eftir að þessar breytingar hafa verið innlimaðar, þá er algjörlega í lagi að leita til fagfólks. Meðferðaraðili/ráðgjafi getur hjálpað þér að sigla á þessum stressandi tímum, hjálpað þér að samþykkja ákvarðanir, tilfinningar og síðast en ekki síst sjálfan þig. Það er mikilvægt að á endanum munið þið eftir góðu stundunum, geymum minningarnar og óskum félaga ykkar velfarnaðar í lífinu framundan, segir Arouba að lokum.