Vinsælar Færslur
Handleggsstaða sem knýr áfram
Dæla handleggir draga úr heildar efnaskipta kostnaði við að keyra með því að hjálpa til við að koma jafnvægi á hreyfingu líkamans, auka framdrif áfram.
Upptökur með hreyfimyndum staðfestu hvers vegna oddkúluhandleggsstöður voru svo óhagkvæmar. Hvernig við höldum handleggjum okkar hafa áhrif á hvernig við hlaupum, en sennilega ekki á þann hátt sem flest okkar myndu búast við, samkvæmt nýrri rannsókn á lífvirkni efri hluta líkamans. Hin fullkomna handleggssveifla getur verið sú sem þú ert þegar að nota, segir rannsóknin að lokum.
Hlaup í vegalengd er auðvitað lífeðlisfræðilega dýrt, sem þýðir að það krefst mikilla orkuútgjalda. Nánast allir þættir starfseminnar auka orkunotkunina, eins og að halda líkamanum uppréttum og sveiflast fyrst annan fótinn og síðan hinn fram og til jarðar.
En vísindamenn og sumir þjálfarar hafa hlaupið að því að dæla handleggjunum, þrátt fyrir að það þurfi orku, dragi úr heildar efnaskiptakostnaði við að hlaupa með því að hjálpa til við að halda jafnvægi á hreyfingu líkamans, auka framdrif eða ef til vill veita smá hopp, hjálpa til við að lyfta okkur frá jörðu með hverju skrefi. Í þessari kenningu auðveldar hlaupið að sveifla handleggjunum.
Sú hugmynd, hversu rökrétt sem hún kann að hljóma, hafði ekki verið sönnuð. Svo fyrir nýju rannsóknina, sem birt var í síðustu viku í The Journal of Experimental Biology, buðu vísindamenn við háskólann í Colorado í Boulder 13 reyndum fullorðnum hlaupurum að draga uppáhalds hlaupaskóna sína og heimsækja hreyfingarstofu háskólans.
Á fyrstu lotunni voru hlaupararnir búnir grímum til að fylgjast með hversu miklu súrefni þeir tóku inn og koldíoxíð sem þeir blása út. Þessar ráðstafanir koma á orkunotkun.
Þeir hlupu á hlaupabrettum á þægilegum hraða meðan þeir héldu höndunum venjulega eða í einni af þremur stöðugt óhefðbundnari stöðum. Í einu tilviki héldu þeir handleggjunum lausum bak við bakið; í öðru voru handleggirnir krosslagðir á brjósti, eins og múmía; og í síðasta lagi héldu þeir höndum sínum, fingrum samtvinnuðum, aftan á höfuðkúpunni. Í hverju tilviki hlupu sjálfboðaliðar í sjö mínútur en hvíldartími var á milli hverrar keyrslu. Fylgst var með öndun þeirra.
Í sérstakri heimsókn á rannsóknarstofu voru hlaupararnir með endurskinsmerki á herðum, skotti og fótleggjum og endurtóku afbrigðin fjögur um staðsetningu handleggja, þar sem vísindamennirnir tóku þær upp með þrívíddar hreyfimyndavélum.
Niðurstöðurnar sýndu, eins og vísindamennirnir höfðu búist við, að sjálfboðaliðarnir notuðu minnstu orku og voru hagkvæmastir þegar þeir hlupu venjulega, handleggirnir sveifluðu til hliðanna. Við hverja breytingu á handleggsstöðu minnkaði skilvirkni þeirra. Að halda handleggjunum bak við bakið krafðist 3 prósent meiri orku en að keyra venjulega; drap þá yfir bringurnar notuðu 9 prósent meira; og að leggja þeim á hausinn krafðist 13 prósent meiri orku.
Upptökur með hreyfimyndum staðfestu hvers vegna oddkúluhandleggsstöður voru svo óhagkvæmar. Þegar hlaupararnir sveifluðu ekki höndunum sýndu líffræðilegu mælingarnar að þeir gátu ekki auðveldlega mótvægi pendúlvirkni fótanna. Efri líkami þeirra byrjaði að sveiflast.
Í meginatriðum komust vísindamennirnir að því að vopn voru ágætur aukabúnaður fyrir hlaupara.
Venjuleg handleggssveifla er orku miklu ódýrari leið til að vinna gegn hreyfingu fótanna en að nota vöðvana í búknum, sagði Christopher Arellano, postdoctor hjá National Institutes of Health við Brown University og aðalhöfundur rannsóknarinnar.
Sú niðurstaða, þó fyrirsjáanleg, hefði þurft að prófa, sagði Rodger Kram, prófessor í samþættri lífeðlisfræði við háskólann í Colorado og æðsti höfundur rannsóknarinnar. Augljóslega er ekki líklegt að einhver hlaupi með hendur á höfði, sagði hann, en við vildum sjá hvað myndi gerast ef þeir gerðu það. Svarið er að hvert skref varð svolítið erfiðara.
Á sama tíma bjóða niðurstöður rannsóknarinnar á óvart hvatningu fyrir þá sem handleggssveifla gæti verið sérkennileg.
Það var gífurlegur munur á venjulegum handleggjum sjálfboðaliðanna, sagði Dr Arellano. Allir beygðu olnboga, en fyrir utan það voru sumir stífir og vélknúnir, aðrir bragðdaufir. Flestir en ekki allir krossuðu örmum örlítið fyrir brjósti með hverri sveiflu. Skilvirkni var að mestu leyti óáhrifarík af þessum mismun, ályktuðu vísindamennirnir.
Þetta eru góðar fréttir, sagði Dr Kram. Það hefur verið tíska að segja hlaupurum að þeir verði að halda höndum sínum á þennan eða þann hátt.