Vinsælar Færslur
Bipasha Basu sýnir hæfni sína með því að gera hnykkpúls; horfa á myndband
Bipasha Basu deildi nýlega Instagram sögu þar sem hún sést gera squat pulsa, erfiðara afbrigði af venjulegum squats. Svona gagnast það líkamanum
Bipasha Basu að gera hnykkpúls. (Heimild: bipashabasu / Instagram, mynd hönnuð af Gargi Singh) Bipasha Basu og Karan Singh Grover eru meðal hæfustu hjónanna í skemmtanaiðnaðinum. Fyrir nokkru sáum við Karan leggja af stað styrktaræfingar heima án líkamsræktarbúnaðar . Og nú er það Bipasha sem hefur lyft stönginni hátt þegar hún sýndi okkur hvernig á að gera hnébeygja en með snúningi.
The Raaz leikari deildi nýlega Instagram sögu þar sem hún sést gera hnykkpúls. Horfðu á myndbandið:
hvernig líta tröllatrésblöð útSkoðaðu þessa færslu á InstagramFærsla deilt af Bollywood (@tadka_bollywood_) þann 7. júlí 2020 klukkan 4:17 PDT
tegundir af aloe vera plöntu
Squat vöðvar þurfa meiri styrk í samanburði við venjulega hnébeygju. Það dregur úr sviðinu til hreyfingar í hnébeygju og heldur stöðugri spennu á vöðvunum. Það virkar á quadriceps, glutes, hamstrings og core, skv openfit.com .
Hvernig á að gera squat pulsur
Þessi æfing er aðeins afbrigði af hnébeygjum og krefst sömu skrefa nema hreyfingin er takmörkuð. Fylgdu þessum skrefum:
* Stattu með fótunum axlarbreidd í sundur og handleggina við hliðina.
* Lækkaðu líkama þinn í hnébeygju og haltu bakinu beint. Lærin þín ættu að vera samsíða gólfinu.
* Komdu með handleggina að brjósti þínu í bænastöðu. Þú getur einnig teygja handleggina fyrir framan.
* Púlsaðu nokkrar tommur upp og niður samsíða gólfinu og settu takt.
Hvernig væri að prófa þessa æfingu?
samningur blómstrandi runnar í fullri sól