Geta síðdegisblundir hjálpað til við þyngdartap?

Í lokun, ef vinna þín leyfir, getur þú og verður að njóta siesta eftir að þú ert búinn með önnur húsverk.

síðdegisblundir, síðdegisblundir og þyngdartap, síðdegisblundir og heilsa, þyngdaraukning, þyngdartap, svefn, heilsa, indverskar hraðfréttirÞað er ráðlegt að ef þú ert ekki fær um að sofa vel á nóttunni, getur þú reynt að ná smá shuteye síðdegis. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Dagskrá okkar hefur næstum algjörlega breyst meðan á lokun stendur. Þegar við vinnum að heiman, meðan við getum bjargað vinnutíma okkar, erum við líka að sofa seint og vakna á stöku tímum. Þetta hefur á vissan hátt haft áhrif á heilsu okkar - bæði andlega og líkamlega. A Nýleg könnun komist að því að á meðan fullorðnir sofa lengur, hafa svefngæði versnað.

Flestir eru líka að leita leiða og leiða til að halda sér í formi og heilbrigðu. Ekki geta þeir farið út, þeir eru að reyna að halda þyngd sinni í skefjum heima. En vísindin segja að þyngd líkamans fari einnig eftir því hversu mikla hvíld þú gefur honum. Auk þess að æfa þarftu að borða rétt og klukka í að minnsta kosti sjö tíma svefni á hverri nóttu.



sólbrún kónguló með stóran kvið

Í lokun, ef vinna þín leyfir, getur þú og verður að njóta siesta eftir að þú ert búinn með önnur húsverk. Ef þú ert að hugsa um að það muni auka þyngd þína, þá ertu í raun ekki meðvitaður um ávinninginn. Sérfræðingar segja að það geti bætt efnaskipti.



síðdegisblundir, síðdegisblundir og þyngdartap, síðdegisblundir og heilsa, þyngdaraukning, þyngdartap, svefn, heilsa, indverskar hraðfréttirÞegar þú sefur síðdegis geturðu fundið fyrir einbeitingu þegar þú ferð aftur að vinna vinnuna þína. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Rannsókn sem birt var í Skjalasafn innri lækninga hefur komist að því að þeir sem eru of þungir, hafa um það bil 16 mínútna minni svefn á hverjum degi, samanborið við þá sem hafa venjulega líkamsþyngd.

Rannsókn á læknadeild Harvard læknadeildar leiddi einnig í ljós að fólk brennir yfirleitt 10 prósent fleiri kaloríum þegar það sefur síðdegis en á morgnana. Vísindalega séð getur svefnhormón í líkamanum, sem kallast ghrelin, ekki fengið nægjanlegan svefn sem getur valdið því að þú borðar of mikið. Þetta getur aftur leitt til þess að þú þyngist. Það er því ráðlegt að ef þú ert ekki fær um að sofa vel á nóttunni, þá getur þú reynt að fá smá shuteye síðdegis til að gefa líkamanum smá hvíld.



Hér er samantekt á ávinningi af því að sofa síðdegis:

* Það gerir þig einbeittari og vakandi
* Þú getur klárað verkefni þín á skilvirkari hátt
* Það getur lækkað streitu þína
* Það getur gert þig andlega beittari með því að leyfa heilanum að hvílast aðeins

lítil svört skordýr í húsinu

Ertu nú farinn að íhuga það? Eftir



Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.