Vinsælar Færslur
„Hjartalínurit hefur virkilega hjálpað mér að stjórna PCOS, halda þyngdinni niðri“: Sonam Kapoor
Sem hluti af Instagram Live fundinum nefndi Neerja leikarinn einnig hvernig mataræði með kolvetni hefur hjálpað henni
Sonam Kapoor á PCOS og fleira. (Heimild: Sonam Kapoor/Instagram) Seint hafa margir orðstír verið háværir í baráttu sinni við heilsufarsvandamál. Einn þeirra er Sonam Kapoor , sem hefur áður deilt því að hún þjáist af PCOS eða Polycystic Ovary Syndrome síðan hún var unglingur og hefur einnig talað um margar breytingar á lífsstíl sem hún gerði og hvernig hún lætur ástandið ekki hafa áhrif á geðheilsu sína.
Á svipaðan hátt, í tilefni af Alþjóðaheilbrigðisdeginum sem haldinn var árlega 7. apríl, átti hún aðlaðandi Instagram fund með henni og eiginmanni sínum Anand Ahuja Næringarfræðingurinn Lily Kimble, sem hefur aðsetur í Suður -Afríku.
The Neerja leikari leiddi einnig í ljós hvernig Kimble hefur stýrt mataræðinu síðustu tvö árin til að innihalda skemmtilegri smoothies og er tilvalin blanda af því að hafa allt án þess að útiloka neinn matvælahóp.
Horfa á.
vaxa ber á trjám
Skoðaðu þessa færslu á InstagramFærslu sem Sonam K Ahuja deildi (@sonamkapoor)
Stærsta málið er að konur hafa tilhneigingu til að halda að þær hafi verið greindar með ástand (sem hefur skert líf þeirra) en PCOS er eitthvað sem þú getur lifað með því að gera fáar lífsstílsbreytingar, nefndi 37 ára Kimble, sem sjálf þjáist af PCOS .
Hvað getur maður gert?
Margir halda það PCOS er eitthvað sem aðeins of þungar konur þjást af. Það er ekki svo. Jafnvel grannar konur hafa tilhneigingu til að vera með PCOS. Lítið kolvetni og próteinríkt mataræði getur hjálpað. Kolvetnasnauð fæði hefur áhrif á insúlínviðkvæmni. Taktu kolvetni með lágan blóðsykursvísitölu (sem eykur ekki insúlínið þitt), sagði Kimble.
tegundir af pöddum og skordýrum
Sem ójafnvægi í umbrotum hormóna framleiða eggjastokkar hærra andrógenmagn sem truflar þróun og losun eggja. Sum eggin þróast í blöðrur - sem eru litlu pokarnir fylltir með vökva. Í stað þess að losna við egglos, safnast þessar blöðrur í eggjastokkum og stækka stundum jafnvel útskýrði Dr Sushma Tomar, ráðgjafi í kvenna- og kvensjúkdómum, á Fortis sjúkrahúsinu í Kalyan í fyrri samskiptum við indianexpress.com .
Sem hluti af Instagram Live fundinum minntist Sonam á að hafa a lágkolvetnafæði hefur hjálpað henni.
Taktu kolvetni með lágt GI (sem eykur ekki insúlínið þitt) eins og jarðarber, melónur, ber og hvaða sykurlausa ávexti sem er, hvítan mat. Fyrir mig, það sem virkar í raun er að ég borða mikið af dals, púlsum, rauðum hrísgrjónum sem ekki stíga insúlínið mitt of mikið og brenna hægt, sagði hún.
Sonam talaði um líkamsræktarrútínu sína og sagði að gangandi hefði hjálpað til við að halda meltingarheilsu sinni í skefjum.
Sonam Kapoor hefur reynt að elda og borða hollt. (Heimild: Sonam Kapoor/Instagram) Gengið í morgunn hjálpar mér virkilega áður en ég borða eitthvað svo að líkami minn geti tileinkað sér. Ég held að hjartalínurit hafi virkilega hjálpað mér með PCOS og haldið þyngd minni, sagði hún.
eyðimerkurtré með gulum blómum
Kimble sagði einnig frá því hversu mikilvægt það er að láta sykurþörf ekki láta á sér bera. Margir hafa tilhneigingu til að setja svo miklar takmarkanir á mataræði sitt. En það er mikilvægt að muna að maður getur barist við sykurþörf með einhverju sætu. Svo svo lengi sem mataræði manns er gott, þá er eftirlátssemi fín, sagði hún.
Sonam sagði að hún gæti ekki lifað án mokka á morgnana og sagði að hún væri byrjuð að bæta vegan próteini við mokka sína á meðan hún sagði hvernig undirbúningur mismunandi gerða hristinga hefði hjálpað henni að minnka sykurþörfina.