CICO mataræðið leyfir þér að borða biryani, samósur! Finndu út hvernig það virkar

Hugmyndin felur í sér einfalda stærðfræði - borða hvað sem þú vilt, en þú verður að ganga úr skugga um að kaloríufjöldinn sem þú borðar sé minni en fjöldi kaloría sem þú brennir af þér.

Þegar kemur að þyngdartapi getur CICO mataræði verið næsta stóra hluturinn. (Heimild: File Photo)

Ef þú vilt vita hvað er heitt skaltu ekki leita lengra - það er CICO mataræði. Stutt fyrir Calories In, Calories Out, það hefur skapað talsvert suð á Reddit.

Þegar þú ert á CICO geturðu boðið upp á biryani, samósur, pizzur, ostakökur og chug shakes hlaðna með oreo og hnetusmjöri eða í rauninni drukknað í hverskonar kaloríu sem þér líkar. Hljómar of gott til að vera satt, ekki satt? Það er. Hugmyndin felur í sér einfalda stærðfræði - borða hvað sem þú vilt, en þú verður að ganga úr skugga um að kaloríufjöldinn sem þú borðar sé minni en fjöldi kaloría sem þú brennir af þér. Og kannski var það þannig að skynsemin var endurnefnt CICO.

lítil svart bjalla með hvítum blettum

Þó að það gæti hljómað auðvelt að telja hitaeiningar þínar, þá er það enn erfiðasta hlutinn að brenna meira en þú neytir. Sumir sverja við þessa tækni þegar kemur að því að léttast. Hjá mörgum hefur tekist að telja hitaeiningarnar og koma jafnvægi á CICO jöfnuna. Fyrir suma er þetta bara blekking. Vegna þess að aðaláherslan í þessu mataræði er á hitaeiningar, hafa sumir næringarfræðingar áhyggjur af því að það sé óheilbrigðasti hluti alls.

Jafnvel þótt stærðfræðin sé frekar einföld, þá eru nokkrar hliðar á CICO mataræðinu. Fyrsta og augljósasta veran, það kennir ekki endilega góða matarvenju - og það getur skipt sköpum um getu þína til að léttast. Það gæti einnig verið skaðlegt fyrir líkama þinn til lengri tíma litið. Þú getur borðað köku á einum degi og brennt meira en það sem var í kökunni, en það skiptir máli hvað þú setur í munninn, er það ekki?

Jafnvel þó það lofi að bræða fituna eins og að bráðna ísbita, mælum við með að þú ráðfærir þig við næringarfræðing áður en þú byrjar þig á þessari áskorun.