Vinsælar Færslur
Klifra í stigum getur dregið úr háþrýstingi
Niðurstöðurnar sýndu að klifra í stiga hefur ávinning af því að lækka blóðþrýsting og stífleika í slagæðum, þykkna og stífna slagæðavegg og fitutap.
Konur eftir tíðahvörf með estrógenskort eru næmari fyrir æðum og vöðvavandamálum. (Heimild: File Photo) Reyndu að klifra upp stigann eins mikið og mögulegt er ef þér finnst þolfimi eða mótstöðuþjálfun vera leiðinleg, þar sem það getur ekki aðeins dregið úr háþrýstingsvandamálum heldur einnig byggt upp fótlegg, sérstaklega hjá eldri konum, fullyrða nýjar rannsóknir.
Konur eftir tíðahvörf með estrógenskort eru næmari fyrir æðum og vöðvavandamálum.
Klifra í stiga getur boðið þeim ávinninginn af bæði loftháðri og mótstöðuæfingu. Það getur ekki aðeins bætt hjartalínurit, heldur einnig fótavöðvastyrk án þess að þurfa að yfirgefa húsið eða borga gjald.
Það býður einnig upp á þann ávinning að lækka blóðþrýsting og stífleika í slagæðum - þykkna og stífna slagæðavegg - fitutap, bætt fitusnið og minni hættu á beinþynningu, sýndu niðurstöðurnar.
Þessi rannsókn sýnir hvernig einföld lífsstíl inngrip eins og stigaklifur geta verið áhrifarík til að koma í veg fyrir eða minnka neikvæð áhrif tíðahvörf og aldur á æðakerfi og fótavöðva kvenna eftir tíðahvörf með háþrýsting, sagði JoAnn Pinkerton, framkvæmdastjóri hjá Norður -Ameríku tíðahvörfafélaginu. í Cleveland, Bandaríkjunum.
Fyrir rannsóknina, sem birt var í tímaritinu tíðahvörf, könnuðu vísindamennirnir konur eftir tíðahvörf sem fengu þjálfun fjóra daga í viku og fóru 192 skref tvisvar til fimm sinnum á dag.
Niðurstöðurnar sýndu að stigagangur leiddi til lækkunar á stífleika í slagæðum og blóðþrýstingi og aukningu á fótstyrk hjá konum með háþrýsting á stigi 2 eftir tíðahvörf.