Vinsælar Færslur
Mataræðisdagbók: Truflun sem hefur áhrif á 15 prósent þjóðarinnar
Margir tengja einkenni við ákveðna kveikja matvæli, sem venjulega innihalda mjólk, te, kaffi, áfengi, sítrusávexti, baunir og ákveðið grænmeti.
Þarmaheilbrigði ætti að vera stutt af bólgueyðandi matvælum eins og omega-3 fitu, jómfrúar kókosolíu, hörfræjum, chia fræjum, túrmerik og engifer. Ef þú ert með meltingarvandamál og það er merkt sem IBS (Inflammatory Bowel Syndrome), ertu ekki einn. Þetta er ein algengasta ástæðan fyrir því að fólk leitar læknishjálpar. Samkvæmt áætlunum hefur IBS áhrif á um 15 prósent íbúanna og því miður er engin árangursrík meðferð eða lyf til. Þarmabólgusjúkdómar (IBD) eins og ristilbólga, Crohns sjúkdómur og bakflæði eru einnig að aukast; þó eru þau aðgreind frá IBS.
IBS er algeng hreyfanleikaröskun í þörmum sem einkennist af krampa í ristli eða þörmum, með hægðatregðu og niðurgangi til skiptis, brjóstsviða, krampum og gasi. Önnur einkenni gætu verið kviðverkir, uppþemba, slím í hægðum. Alvarleiki einkenna ákvarðar hvort um er að ræða væga ertingu eða pirrandi og hamlandi. Flestir læra að lifa með því og geta fengið tímabil til skiptis á milli alvarlegra og vægra. IBS stendur fyrir að minnsta kosti helmingi allra meltingarfæravandamála og byrjar oft á aldrinum 20-40 ára.
svart- og hvítröndóttur galla með vængi
Einkenni IBS eru ósértæk og algeng fyrir marga aðra sjúkdóma. Það getur því dulið alvarlegri sjúkdóma eins og glútenóþol, þarmabólgu (IBD) þar á meðal sáraristilbólgu og crohns, berkla og fleira. Mikilvægt er að skima einstaklinginn fyrir þessum sjúkdómum áður en meðferð hefst. Nýlegar rannsóknir benda til hlutverks ónæmiskerfis og ójafnvægis í örveruflóru í þörmum vegna sníkjudýra, bakteríusýkinga, tíðrar notkunar sýklalyfja, lyfja eða verkjalyfja sem valda bólgu og leiða til einkenna IBS. Einkenni versna venjulega við streitu.
Margir tengja einkenni við ákveðna kveikja matvæli, sem venjulega innihalda mjólk, te, kaffi, áfengi, sítrusávexti, baunir og ákveðið grænmeti. Þungar máltíðir, kryddaður, feitur og steiktur matur veldur stundum óþægindum og eykur einkenni IBS. Fólk segir oft að glúten og ákveðin korn eins og maís, hafrar og jafnvel soja valdi einkennum.
Leiðbeiningar um mataræði fyrir IBS fela í sér að forðast mjólk, hveiti, maís, te, kaffi og áfengi. Hlutverk glútenlauss mataræðis, lágs sykurs, FODMAP (Fermentable-oligo-di-monosaccharides and polyols) mataræðis og probiotics hefur reynst hagstætt. Hins vegar eru mismunandi viðbrögð einstaklinga. Meðal probiotics á enn eftir að greina sérstaka stofna og sérsníða. Þarmaheilbrigði ætti að vera stutt af bólgueyðandi matvælum eins og omega-3 fitu, jómfrúar kókosolíu, hörfræjum, chia fræjum, túrmerik og engifer. Mataræðismeðferð þarf að sérsníða og taka á sérstökum kveikjafæði og streituvalda. Streitustjórnun, slökun, dáleiðslumeðferð, taugaviðbrögð, jóga og hugleiðsla geta einnig dregið úr einkennum IBS.
Sem stendur er ekki almenn sátt um orsök IBS. Það kemur ekki á óvart að engin ein meðferð er nú talin eiga almennt við um meðferð allra IBS sjúklinga. Það er ráðlegt að skima fyrir fæðuóþoli með prófum, halda matardagbók og brotthvarfsmataræði undir handleiðslu hæfs fagmanns til að skilja hvetjandi matvæli fyrir langtímastjórnun.