Mataræðisdagbók: Stjórnaðu sjálfsofnæmissjúkdómnum með mataræði

Rannsóknir benda til þess að umhverfisáhrif, mataræði og lífsstíll gegni mikilvægu hlutverki í sjálfsofnæmisvandamálum.

Nokkur lykilnæringarefni sem geta verið gagnleg til að takast á við sjálfsofnæmissjúkdóma eru A, D, K, B vítamín, magnesíum, selen, sink, járn og nauðsynleg fita. (Fulltrúar)

Sjálfsnæmissjúkdómar eru orðnir ein helsta orsök þjáningar. Sumir algengir sjálfsofnæmissjúkdómar eru skjaldkirtilssjúkdómur Hashimoto, einn ört vaxandi sjálfsofnæmissjúkdómur, bólgusjúkdómur í þörmum, hárlos (hárlos), liðagigt, mænusigg, rauða úlfa, sjálfsofnæmissjúkdóm í lifur og nýrum, húðsjúkdómar eins og psoriasis og lichen planus og sykursýki af tegund 1.

Milljörðum dollara er varið í rannsóknir og stjórnun fólks með sjálfsónæmisvandamál. Rannsóknir benda til þess að erfðafræði sé aðeins um þriðjungur sjálfsofnæmissjúkdóma og umhverfisáhrif, mataræði og lífsstíll gegna mikilvægu hlutverki.
Meðal nýlegra niðurstaðna er hlutverk örveru í þörmum, fæðunæmi og bólgu í þróun sjálfsofnæmissjúkdóma.
Þegar það er minnkun næringarefna eða skortur á mataræði eða vannæringu vegna vanfrásogs í þörmum, gæti erfðafræðilega breytingin fyrir sjálfsofnæmi komið af stað. Þetta þýðir að einstaklingar með sjálfsofnæmissjúkdóma geta stjórnað heilsu sinni með því að vinna í þarmaflóru sinni ásamt því að ná fram bestu næringarefnum með bólgueyðandi mataræði. Samkvæmt sumum rannsóknum getur þessi aðferð hjálpað til við að halda sjúkdómnum í sjúkdómshléi.

Nokkur lykilnæringarefni sem geta verið gagnleg til að takast á við sjálfsofnæmissjúkdóma eru A-vítamín, D, K, B, magnesíum, selen, sink, járn og nauðsynleg fita

* A-vítamín er mikilvægt til að róa ónæmiskerfið og skortur á því hefur verið tengdur við iktsýki og sykursýki af tegund 1. Það er að finna í eggjum, fiski, skelfiski, þorskalýsi, lifur, smjöri og ghee.

* D-vítamín er gagnlegt til að lækka bólgu og efla ónæmiskerfið og getur verið gagnlegt við sjálfsofnæmissjúkdóma eins og þarmabólgu, MS, psoriasis og iktsýki. Það finnst mikið í dýrafitu og mjólkurfitu, en besta leiðin til að fá það er með því að eyða tíma í sólinni.

há þunn tré til landmótunar

* Járnskortsblóðleysi (IDA) tengist mörgum sjálfsnæmissjúkdómum. Ein líkleg ástæða er sú að ferritín (geymt járn) frásogast að mestu í þörmum. Þegar frásog er í hættu vegna bólgu, skemmda á meltingarvegi og leka þarmaheilkennis geta járnbirgðir fallið. Járnmagn er hægt að endurheimta með neyslu laufgrænmetis, rauðrófu, gulrótarsafa, svörtu grammi og vatnsmelóna.

* Örnæringarefni hjálpa líka til við að berjast gegn bólgum og stjórna sjálfsofnæmi

Aðrir örnæringarskortur eins og selen, magnesíum, sink og nauðsynlegar fitusýrur (omega-3) tengjast sjálfsofnæmissjúkdómum. Bestu magn af næringarefnum getur hjálpað til við að lækna þörmum og minnka bólgu. Best er að vinna með hæfum lækni til að leysa þessi vandamál.

(Höfundur er klínískur næringarfræðingur og stofnandi http://www.theweightmonitor.com og Whole Foods Indlandi)

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.