Vinsælar Færslur
Matardagbók: Hvers vegna blóðrauða má ekki mæla járnstöðu
Járnskortur, sem ekki er blóðleysi, var bentur á sem orsakavald fyrir dreift hárlos hjá konum árið 1963. Síðan þá hafa fjölmargar rannsóknir lagt mat á tengsl milli minnkaðs járns og hárlos.
Jarðskortur, sem ekki er blóðleysi, var lagður til sem orsakavaldur fyrir dreift hárlos hjá konum árið 1963. Ef þú hélst að blóðrauðagildi þitt sé mælikvarði á járnstöðu þína skaltu hugsa aftur! Þó blóðrauði endurspegli hvort einstaklingur sé blóðleysi eða ekki, getur það verið endilega vísbending um járngeymslur líkamans. Þú gætir haft eðlilegt blóðrauða magn en ert enn með járnskort, einnig kallað járnskortur sem ekki er blóðleysi.
Járnskortur, sem ekki er blóðleysi, var bentur á sem orsakavald fyrir dreift hárlos hjá konum árið 1963. Síðan þá hafa fjölmargar rannsóknir lagt mat á tengsl milli minnkaðs járns og hárlos. Járn er geymt í líkamanum sem ferritín. Á fyrstu stigum járnskorts er lækkað ferritínmagn í sermi merki um minnkaða járngeymslu. Ferritín er 20 prósent af heildar járni hjá fullorðnum og gegnir mikilvægu hlutverki, bæði við frásog og endurvinnslu járns, og myndast af þarmaslímhúð, lifur, milta og beinmerg.
Ferritínmagn er góð vísbending um geymslu járns. Lágt ferritínmagn gefur til kynna að járnforða sé tæmd en hátt ferritínmagn bendir til bólgu og getur verið áhættuþáttur fyrir hjarta- og æðasjúkdóma og sykursýki. Hærra ferritínmagn en venjulegt getur verið vegna bólgusjúkdóms, áfengis lifrarsjúkdóms, tíðrar blóðgjafar eða of mikið geymt járn í líkamanum (hemochromatosis). Hárlosun, hárþynning, hárlos (hárlos) og dauft líflaust hár og lýsing á dökku hári má tengja við lágt ferritínmagn.
bestu lágviðhaldsrunnar fyrir framan húsið
Lítil járngeymsla eða ferritín hafa verið talin hugsanlegur þáttur í nokkrum öðrum aðstæðum - vöðvaslappleiki, verkir í liðum, mæði eða hjartsláttur, erfiðleikar við að kyngja (kyngingartregða), þurr húð, næmi fyrir kulda; föl fölir, þunnar, mjúkar eða brothættar neglur sem vaxa ekki eða geta „skeið“, „krullað upp“ eða klofna, kjötkennda tungu og fölan tárubólgu undir augnlokunum. Þar sem járn er eitt af lykil næringarefnunum til að „kveikja“ á frumuaðgerðum hefur lítil áhrif einnig áhrif á heilastarfsemi. Heilaþreyta, létt höfuðverkur, höfuðverkur, þunglyndi eða truflun á skapi (kvíði), svefntruflanir, skapbreytingar, aukin árásargirni, óþolinmæði, óþol eða kvíði eru algeng einkenni.
Járnskortur er einnig þekktur fyrir að draga úr ónæmiskerfinu og gera líkamann viðkvæmari fyrir sýkingum - einkum þruska, langvinnri herpes, munnsár eða langvarandi eyrnabólgu. Einnig hefur starfsemi skjaldkirtils, para-skjaldkirtils og nýrnahettunnar einnig áhrif á ójafnvægi járns. Ammehorea (missir tíðahrings) sést einnig með litlum járngeymslum. Slæm skiljanleg hegðun sem sést meðal járnskorts fólks er pica- þrá og neysla á ís, krít, sterkju, leir, jarðvegi og öðrum efnum sem ekki eru matvæli.
auðkenningartafla eikarlaufa
Algengustu áhrifin af lágu ferritínmagni eru miklar tíðablæðingar, mataræði í hrun, lélegt mataræði, sníkjudýrasýkingar, skurðaðgerðir, alvarlegir sjúkdómar, blæðingar í meltingarvegi, tilfinningaleg streita, lyf, ákveðin heilsufarsskilyrði eins og frásog og skjaldkirtilsafbrigði eða hormónabreytingar. Hormónabreytingar eru algeng orsök fyrir lágum ferritínmagni meðal kvenna, sérstaklega eftir meðgöngu, eftir að pilla hefur verið hætt eða á tíðahvörf.
Stórir skammtar af A -vítamín viðbót, blóðþrýstingur og þvagsýrugigt lyf geta truflað frásog járns og þar af leiðandi valdið hárlosi. Of mikil eða langvarandi inntaka ákveðinna fæðubótarefna, þar með talið vítamín B12, D, E, sink, kalsíum, kopar, magnesíum eða króm hamlar frásogi járns og getur stuðlað að járnskorti. Þó að þessi næringarefni séu mikilvæg, þá ætti að bæta við ferritíni með varúð fyrir skilvirka starfsemi líkamans. Athyglisvert er að offita og járnskortur eru tvær algengustu næringarraskanirnar um allan heim og rannsóknir fundu hærra hlutfall járnskorts hjá offitu en einstaklingum með eðlilega þyngd.
Járnrík matvæli innihalda dýrafóður - kjöt, sérstaklega líffærakjöt (lifur), alifugla og fisk og græn laufgrænmeti, þar á meðal blómkál, sinnepsgræn, radísulauf, amarant (chaulai), lotusstöngul, svart gramm, svart sesam, þang, svart baunir, sojabaunir, vatnsmelóna, korn eins og kínóaa og sumir þurrir ávextir eins og döðlur og sultanas.
Járn frásogast 2-3 sinnum á skilvirkari hátt þegar það er tekið með matvælum sem innihalda mikið af C-vítamíni eins og sítrusávöxtum (appelsínum, sítrónu, guava), amla, spírum og einhverju grænmeti eins og tómötum, blómkáli.
hvernig lítur birkilauf út