Hafa svefnvenjur þínar áhrif á húðina? Kynntu þér málið hér

Dr Geetika Mittal, húðsjúkdómafræðingur, fór nýlega á Instagram til að deila því hvernig svefn hefur bein fylgni við heilsu húðarinnar

Ertu ekki sammála því að fá 8 tíma svefn sé vanmetið? (Mynd: Pixabay)

Sérfræðingar hafa alltaf lagt áherslu á nauðsyn þess að sofa vel, sem aftur hjálpar til við að slaka á og lækna líkamann. En vissir þú að að fá að meðaltali átta klukkustunda góðan svefn hjálpar ekki aðeins til við að auka framleiðni manns heldur er það einnig gagnlegt fyrir húðina, sérstaklega ef maður er með dökka bauga?

Já, og það er einmitt það sem húðsjúkdómafræðingurinn Dr Geetika Mittal deildi á Instagram - að ein besta leiðin til að ná glóandi húð án þess að gera mikið er að fá góðan svefn.

Svefninn er ábyrgur fyrir heildarheilbrigði líkama þíns og líffæra og þar sem húðin er stærsta líffærið hefur svefn bein fylgni við heilsu hans, segir Dr Mittal.

suðrænum regnskógardýrum og plöntum

Hér að neðan útskýrir hún fjórar leiðirnar sem svefn hefur áhrif á húð okkar og deilir einnig ráðum um hvernig á að sofna fljótt.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Dr Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

Svefn er ábyrgur fyrir því að gera við og endurnýja frumur, sem hjálpar til við að hlutleysa sindurefna sem valda unglingabólur, hrukkum og dökkum blettum, skrifar hún.

hvar finnast hickory tré

Svefn hjálpar til við að stjórna natríum- og vatnsjafnvægi nýrna, sem hjálpar til við að lágmarka vökvasöfnun, bætir hún við.

Rétt blóðflæði jafnar húðlitinn og tryggir rétta næringargjöf og frásog til frumna.

Svefn hjálpar frumum að endurnýja sig og þegar þú færð ekki nægan svefn geta dökkir hringir myndast og æðar þrengst.

Til að fá góðan svefn skaltu ganga úr skugga um að þú fylgir þessum 4 ráðum:

listi yfir villur með myndum

Fáðu alltaf 7-9 tíma svefn

Farðu að sofa á sama tíma á hverju kvöldi

Aldrei borða máltíðir 3-4 klukkustundum áður en þú ferð að sofa

Gakktu úr skugga um að hitastigið í herberginu þínu sé 18-20°C