Að borða hnetur getur haldið hjartasjúkdómum í skefjum

Að borða hnetur getur haldið frumunum sem lína slagæðarnar heilbrigðar.

hnetur, hnetur heilsu, hnetur heilsu góðvild, hnetur hjartasjúkdómar, hjarta, hjarta heilsa, hnetur hjartaáfall, hjarta heilablóðfall, heilsa, lífsstíll, indian express, indian express fréttirÞegar hnetur eru borðaðar með máltíð er dæmigerð aukning þríglýseríða eftir máltíð dauf. (Heimild: Thinkstock Images)

Að borða hnetur með máltíð getur hjálpað til við að vernda gegn hjarta- og æðasjúkdómum sem geta leitt til hjartaáfalls og heilablóðfalls, samkvæmt nýrri rannsókn.



Vísindamenn frá Pennsylvania State University í Bandaríkjunum fengu til liðs við sig 15 heilbrigða of þunga og offita karlmenn í rannsóknina. Þátttakendur borðuðu samanhaldsmáltíð með um 85 grömm (meðal skammtastærð) af ósöltuðum hnetum af jörðu í formi hristingar.



allar mismunandi tegundir fugla

Samanburðarhópur fékk fóðrun af svipuðu næringar magni og gæðum, en án hnetanna. Blóðsýni frá einstaklingum til að mæla fitu, lípóprótein og insúlínmagn eftir 30, 60, 120 og 240 mínútur voru teknar.



Vísindamenn komust að því að það var 32 prósent lækkun á þríglýseríðmagninu - tegund fitu sem finnst í blóðrásinni - eftir neyslu hnetumjölsins samanborið við samanburðarhópinn.

Rannsóknin sýndi að þegar hnetur eru borðaðar með máltíð er dæmigerð aukning þríglýseríða eftir máltíð dauf. Að borða hnetur getur haldið frumunum sem lína slagæðarnar heilbrigðar og hjálpað þeim að vera teygjanlegri, sögðu vísindamenn. Venjulega, þegar við borðum eitthvað, veldur það að slagæðar verða svolítið stífari á eftir máltíð, en við höfum sýnt að ef þú borðar hnetur með máltíðinni getur þetta hjálpað til við að koma í veg fyrir stífnunarsvörun, sagði Penny Kris-Etherton frá Penn State.



Með tímanum getur slagæðastífnun svörun takmarkað blóðflæði um allan líkamann og valdið því að hjartað vinnur meira og eykur hættu á alvarlegum hjarta- og æðasjúkdómum með tímanum.



hvað er svört bjalla

Þar sem hjartað vinnur erfiðara og erfiðara, yfir langan tíma, gæti það að lokum leitt til hjartabilunar, sagði
Kris-Etherton. Eftir máltíð eykst þríglýseríð og þetta dregur venjulega úr víkkun slagæða en hneturnar koma í veg fyrir mikla aukningu á þríglýseríðum eftir máltíðina, sagði hún.

Rannsóknin var birt í Journal of Nutrition.



Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.