Finnurðu fyrir sektarkennd yfir því að ofneyta hátíðarmat? Hér er það sem ekki á að gera fyrir detox

Samkvæmt fræga næringarfræðingnum Rujuta Diwekar kemur sektarkennd vegna þess að við fylgjum ekki sjálfbæru mataræði

Í stað þess að reyna að bæta of mikið ætti maður bara að fara aftur í venjulegt mataræði og líkamsþjálfun, lagði Rujuta Diwekar til. (pixabay/skrá)

Framandi kræsingar eru mikilvægur hluti af hátíðum og við elskum að gæða okkur á þessum mat. En fljótlega byrja mörg okkar líka að fá samviskubit yfir ofdrykkju og reyna að bæta það upp með því að fylgja ströngu detox mataræði.

tré með örlitlum rauðum berjum

Mataræði sem fær þig til að finna til sektarkenndar bara vegna þess að þú hefur haldið upp á eina af hátíðunum þínum - bara vegna þess að þú hefur borðað kræsingar sem bera staðbundið nafn, erfðauppskrift og eru handunnin í eldhúsinu þínu með vinnu ástarinnar - er ekki sjálfbært mataræði . Svo farðu af þessu mataræði ef það veldur sektarkennd.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Hvernig á að detox

Diwekar hélt áfram að tala um hluti sem ætti að forðast fyrir afeitrun - súpu, salat, smoothies og hungursneyð. Þess í stað eru þrjú atriði sem þú ættir að hafa í huga þegar þú borðar:

* Sestu niður til að borða máltíðina þína.
* Einbeittu þér að öllum skilningarvitunum og tyggðu matinn vel.
* Borðaðu hægt. Njóttu hvern bita sem þú borðar. Breyttu öllum föstum fæðu í fljótandi formi í munninum ... það er leiðin til að afeitra, sagði Diwekar í Instagram myndbandi.

Sum okkar hafa líka tilhneigingu til að bæta of mikið upp með því að æfa of mikið en Diwekar ráðlagði það. Þú ættir að fara aftur að lifa eðlilegu lífi, fara aftur í reglubundna hreyfingu, reglulegar máltíðir, sagði hún.

Diwekar bætti við: Gakktu úr skugga um að þú sért ekki í ræktinni á fastandi maga. Gakktu úr skugga um að þú borðar eitthvað hollt innan 20 mínútna frá æfingu. Gakktu úr skugga um að þú sért vel vökvaður, bætti hún við. Hvað varðar æfingarnar sem þú getur gert, mælti hún með: þremur Suryanamaskarum við sólarupprás og þremur við sólsetur til að komast aftur á réttan kjöl.

Greinin hér að ofan er eingöngu til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.