Finnurðu fyrir slöku við að fasta á Navratri? Einfaldar leiðir til að halda orkustigi uppi

Í stað þess að drekka í sig nesti og þykja vænt um góðgæti er mikilvægt að gefa líkamanum þá næringu sem hann þarfnast.

navratri hratt, indianexpress, ráð til að halda navratri hratt, navami hratt, ashtami hratt, síðustu þrjá daga durga puja hratt, navratri hátíðahöld, navratri hátíðir, pandalhopp,Að borða lágkolvetnamat og hnetur hjálpar til við að fá varanlega orku allan daginn. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Fasta á hátíðartímum getur orðið erfitt, sérstaklega þegar það er svo mikið að gera! Á Navratri eyða margir dögum í föstu og bæn. Margsinnis gætir áhrifa af föstu á fólk þar sem það finnur fyrir slökun og orkulítið, segir Dr Manoj Kutteri, vellíðunarstjóri hjá Atmantan Wellness Centre. Það endurspeglast líka í skapi þeirra og þolinmæði.

hversu lengi fella bómullartré bómull

Hér eru nokkrar af þeim leiðum til að halda uppi orkustiginu, segir Dr Kutteri.



Ekki sleppa máltíðum



navratri, navratri 2019, navratri myndir, navratri óskir, hamingjusamur navratri, hamingjusamur navratri 2019, hamingjusamur navratri myndir, hamingjusamur navratri óskir, hamingjusamur navratri óskamyndir, hamingjusamur navratri veggfóður, hamingjusamur navratri mynd, navratri staða, hamingjusöm navratri staða, hamingjusöm navratri skilaboð, navratri skilaboð, navratri whatsapp skilaboð, hamingjusöm navratri skilaboð fyrir whatsapp, navratri myndir, navratri óskir, rujuta diwekar, navratri föstu,Fasta hefur í för með sér margar næringarþarfir sem þarf að sinna. (Heimild: File Photo)

Fasta þarf ekki að vera algjörlega án matar. Á Navratri-hátíðinni felur föstur í sér ávexti og holla máltíð að minnsta kosti einu sinni á dag. Að borða lágkolvetnamat og hnetur hjálpar til við að fá varanlega orku allan daginn. Maður getur líka farið í rausnarlegt glas af banana eða papaya shake til að dæla upp daginn.

Að hlaða upp hnetum á morgnana getur hjálpað til við að halda orku allan daginn.



Drekktu nóg vatn

navratri hratt, indianexpress, ráð til að halda navratri hratt, navami hratt, ashtami hratt, síðustu þrjá daga durga puja hratt, navratri hátíðahöld, navratri hátíðir, pandalhopp,Drekktu að minnsta kosti tvö glös af vatni á morgnana til að forðast ofþornun. (Heimild: File Photo)

Drekktu að minnsta kosti tvö glös af vatni á morgnana til að forðast ofþornun. Skortur á salti í líkamanum hefur tilhneigingu til að láta líkamann missa af vökva hraðar. Það er mikilvægt að drekka vatn af og til þar sem það heldur líkamanum frá ofþornun og eykur efnaskipti.

Forðastu að sofa



navratri hratt, indianexpress, ráð til að halda navratri hratt, navami hratt, ashtami hratt, síðustu þrjá daga durga puja hratt, navratri hátíðahöld, navratri hátíðir, pandalhopp,Í stað þess að sofa, gefðu þér tíma til að umgangast. (Heimild: File Photo)

Meðan á föstu stendur, þar sem líkaminn er laus við sölt og nægan mat, er líklegt að maður finni fyrir syfju og þreytu allan tímann. En í stað þess að gefa eftir fyrir syfju er mikilvægt að vera virkur. Gefðu þér tíma til að umgangast fólk, hlusta á tónlist eða taka þátt í hátíðunum í kring. Að sofa á föstu myndi gera þig slaka.

myndir af mismunandi tegundum af runnum

Slepptu koffínskammtinum þínum

navratri hratt, indianexpress, ráð til að halda navratri hratt, navami hratt, ashtami hratt, síðustu þrjá daga durga puja hratt, navratri hátíðahöld, navratri hátíðir, pandalhopp,forðastu koffín á föstudögum þar sem það mun síast kalsíum úr kerfinu og láta þig líða svangur allan tímann. (Heimild: File Photo)

Þegar orkustigið er lágt mun löngunin í kaffi eða te vafalaust aukast. En þú ættir að forðast koffín á föstudögum þar sem það mun síast kalsíum úr kerfinu og láta þig líða svangur allan tímann. Tilvalin drykkur til að drekka á föstu eru limevatn, berjaávaxtasafi, mjólkurhristingur og lassi. Minty drykkir eru líka frábærir!



Líttu á snakk

Navratri-föstumatur samanstendur af ýmsum réttum. Í stað þess að drekka í sig nesti og þykja vænt um góðgæti er mikilvægt að gefa líkamanum þá næringu sem hann þarfnast. Farðu lítið í snakkið og taktu upp nærandi hráefni. Bættu ávöxtum, trefjaríkum puris, karríum og hollu grænmeti við þig
diskur til að gæða sér á máltíð sem gefur orku. Að borða rétt er bragðið til að fylla rétt.

hvernig pálmatré á ég

Sjálfsagi er lykillinn



Reykingar eða drykkja þurrkar líkamann enn frekar og skapar súrt bakflæði. Þar sem líkaminn þinn er ekki tilbúinn til að taka neina erfiða þætti er best að forðast ávanabindandi venjur.

Það er gott að æfa!

hugleiðsluVeldu göngutúr á morgnana eða að minnsta kosti 15-20 mínútur af jóga til að beina orkustiginu þínu. (Heimild: File Photo)

Væg hreyfing eins og göngutúr eða dans á Garba-kvöldinu getur verið frábært fyrir þig til að vera virk. Þegar þú ert að sinna daglegu starfi og dekra við þig virkan lífsstíl, þá helst orkustigið hátt. Veldu göngutúr á morgnana eða að minnsta kosti 15-20 mínútur af jóga til að beina orku þinni og líða björt og hamingjusöm allan daginn. Það tekur ekki bara athygli þína frá hungri, það lætur þig líka líða hamingjusamur og baráttuglaður.

Greinin hér að ofan er eingöngu til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.