Fimm goðsagnir um hernaðarlegt mataræði hrundu

Mehar Rajput, næringarfræðingur og næringarfræðingur hjálpar til við að brjóta niður goðsagnir um mat og mataræði.

Hvort sem það er þriggja daga mataræði eða afgangurinn af fjórum dögum vikunnar, þá verður þú að borða í hófi. (Heimild: ThinkStock Images)

Military Diet, þriggja daga mataræði, hjálpar til við að missa allt að fjögur til fimm kg af þyngd innan viku, segja sérfræðingar. En passaðu þig á goðsögunum.

Mehar Rajput, næringarfræðingur og næringarfræðingur, FITPASS, app fyrir líkamsræktaráhugamenn, og Sonia Narang, næringarfræðingur á Matar- og vellíðunarstofu Sonia Narang í Nýju Delí, hafa hrundið af stað nokkrum goðsögnum:

Goðsögn : Þú ert aðeins í mataræði í þrjá daga.

Staðreynd : Þetta er ekki satt. Þó mataræðisáætlunin sé hönnuð í þrjá daga heldurðu áfram að fylgjast með kaloríainntöku þína eftir vikudaga. Þetta heldur þér næstum á mataræði alla sjö daga vikunnar.

Þó að fyrstu þrír dagarnir hafi sett þig í gegnum strangt og stjórnað mataræði, þá eru hinir fjórir dagarnir örugglega ekki svindlardagar. Þú þarft að borða í hófi, þó að þetta geti leitt til sveiflna í skapi vegna kaloríuminntöku.

Goðsögn : Þú telur ekki hitaeiningar í þessu mataræði.

Staðreynd : Hvort sem það er þriggja daga mataræði eða afgangurinn af fjórum dögum vikunnar, þá verður þú að borða í hófi. Ef þú skiptir um eina fæðu með annarri, til dæmis lax með magurt prótein eða grænmetisæta með grænmetisæta, þá þarftu að ganga úr skugga um að kaloríainntaka sé sú sama.

Goðsögn : Þetta mataræði flýtir fyrir umbrotum.

Staðreynd : Mataræði eitt og sér getur ekki gert það fyrir þig. Samhliða mataræði þarftu að æfa reglulega. Það eru örvandi efni eins og koffín sem geta flýtt fyrir umbrotum en það er í stuttan tíma.

Goðsögn : Næringarfræðingar þróa þetta mataræði.

Staðreynd : Enginn veit nákvæmlega um rótgrunn hernaðar mataræðisins. Engu að síður benda heimildir til þess að hönnun hernaðar mataræðisins hafi komið frá ruslpósti, auglýsingaspjaldi, faxað frá einum aðila til annars og orð til munns.

Goðsögn : Þetta er mjög heilbrigt og næringarríkt mataræði.

Staðreynd : Það er ekki fitusnautt, lítið kólesteról eða lítið salt og það er aðeins kaloríufæði. Þess vegna er það ekki heilbrigt og yfirvegað val fyrir flesta með tiltekin vandamál, þar með talið hátt kólesteról, háþrýsting, sykursýki og hjartasjúkdóma.