Fimm merki um að þú verður að gera hlé og fara hægt

Venjuleg hvíld, hvíldartími, dekur við næringarríkan mat og stafræna afeitrun eru nokkrar leiðir til að hlúa að og sjá um okkur sjálf.

Við lifum á krefjandi tímum sem eyða miklu af andlegri orku okkar og einbeitingu. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Síðasta ár hefur verið erfitt fyrir fólk á fleiri en einn hátt. Frá því að stjórna mörkum vinnulífs, flytja til netnáms fyrir skólabörn, þola alþjóðlegt heilsufæl, hlaupa erindi til að takast á við óvissu um framtíðina, hugurinn er alltaf að virka, sagði Sharana Jhangiani, yfirmaður samfélagsins, Nua. Endalaus hávaði á stafrænum miðlum og útsetning fyrir of miklum upplýsingum vekur einnig huga okkar þegar þeim er ætlað að hvíla. Slík læti og yfirvinna hindrar hug okkar oft í vinnslu-tilfinningar og tilfinningar, atvik, dagleg störf sem leiða til þreyta og kulnun, bætti hún við.

Hún leggur áherslu á þá staðreynd að maður verður að stoppa þegar hugur okkar gefur vísbendingar, hún deilir fimm merki til að gera hlé og fara hægt:

Breyttar matarvenjur

Uppgangur í átröskun er sameiginlegur grundvöllur andlegrar streitu og þreytu. Ef þú finnur sjálfan þig að snúa þér til matar til að fá huggun eða stjórn, þá er það áhrif af langvarandi, stöðugri lífsstíl sem veldur sálrænni og lífeðlisfræðilegri streitu. Ein eindregin vísbending er að borða þín gæti verið á braut - þú borðar þegar þú ert ekki svangur eða borðar ekki þegar þú ert.

Hafa æfingu og hugleiðslu til að gera heilbrigða lífsstílsbreytingar til að stjórna kvíða. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Eirðarleysi

Gerist það að þú ert í rúminu þínu en virðist ekki fá hugann til að hvílast og slaka á? Hefur þú óviðráðanlega löngun til að hreyfa fæturna meðan þú liggur? Finnur þú fyrir þér að hoppa brjálæðislega frá einu verkefni til annars án þess að hægja á? Kannski er það vegna þess að þú hefur verið að fara úr stoð í póst, án þess að taka þér frí til að slaka á. Hafa æfingu og hugleiðslu að gera heilbrigða lífsstílsbreytingar til að stjórna kvíða.

Skortur á hvatningu

Þegar venjuleg vinna og venja lítur út eins og erfiði og þú þarft að draga þig til að viðhalda líkamsþjálfun eða borða heilbrigða rútínu skaltu ekki hunsa hana. Þetta er afleiðing af of miklu álagi sem getur valdið því að þú finnur fyrir líkamlegri og andlegri tognun - jafnvel eftir að hafa sofið nóg.

Lítið ónæmi

Streita hefur verið algeng orsök fyrir svefnleysi og tíð veikindi og það hefur áhrif á ónæmiskerfi þitt. Skortur á hvíld og æðruleysi hefur áhrif á getu líkamans til að berjast gegn sýkingum og sjúkdómum. Þess vegna, ef þú ert að veikjast oft, er það hugsanlega áminning um að andleg og líkamleg heilsa þín er að batna.

Lítill styrkur

Þó að frídagar og dagar með vægri gleymsku séu eðlilegir, þá er barátta við að einbeita sér oftar en oft skýrt merki um að þú þurfir að taka því rólega. Að gleyma því hvar þú hefur geymt bíllyklana þína, lesa aftur sömu línurnar til að hafa vit á því eða fá auðveldlega truflun er skýr hvatning til aðgerða. Stígðu til baka og hugleiddu, endurmetu og stilltu taktinn þinn. Hugleiðsla og rétt andardráttur er gagnlegur og ætti að vera hluti af dagblaðalistanum þínum jákvætt venjum.

Við lifum á krefjandi tímum sem eyða miklu af andlegri orku okkar og einbeitingu. Þar sem við klæðast mörgum hattum, bæði faglega og persónulega, þurfum við að forgangsraða andlegri líðan okkar. Við verðum að hlusta á líkama okkar, það segir okkur alltaf hvenær á að ýta á hléhnappinn, endurhlaða og spóla til baka. Regluleg hvíld, taka mér tíma, dekra við sig með nærandi mat og taka stafræn afeitrun eru nokkrar leiðir til að hlúa að og sjá um okkur sjálf, lagði hún til.