Fimm einföld ráð til að draga úr streitu heima, eins og útskýrt er af meðferðaraðila

Streita og kvíði hefur aukist frá því að COVID-19 braust út

Taktu þátt í afslappandi starfsemi til að draga úr streitu. (Heimild: getty images)

Heilsufarsvandamál innan COVID-19 kreppunnar, ásamt vinnu heiman frá og takmarkanir á lokun, hafa valdið okkur miklu streitu. Samkvæmt a könnun af The Center of Healing (TCOH) sem kom út í desember 2020, hafa næstum 74 prósent og 88 prósent indverjar þjáðst af kvíða og streitu í sömu röð.

Fjöldi sjúklinga í fyrsta skipti sá einnig til fjölgunar frá því að COVID-19 braust út.

Svo, ef þú ert að upplifa eitthvað svipað og getur ekki látið hugann hvíla, þá er kominn tími til að taka hlé og leita leiða til að draga úr streitu.

Sarla Totla sjúkraþjálfari og ráðgjafi deildi nýlega fimm einföldum ráðum sem þú getur farið eftir heima til að draga úr streitu. Þetta er það sem hún lagði til:

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færsla sem Sarla Totla deildi (@themindspaceproject)

*Búðu til zen svæði til að slaka á (með kertum, plöntum, góðri tónlist og bókum)

*Taktu þátt í afslappandi starfsemi (þrif, garðyrkja, elda, dansa osfrv.)

*Fáðu þér blund, jafnvel þótt það sé í 15 mínútur

*Hugleiddu bestu minningar þínar; skoða myndir eða skrifa þær niður

*Æfðu eða æfðu hugleiðslu (sem bæði gefa út endorfín)

Hvernig væri að prófa þetta?

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.