Fjórar leiðir til að búa til þitt eigið hugleiðsluhorn heima

Byrjaðu á því að velja svæði í húsinu þínu sem er fjarri hávaða eða truflunum

Bættu við þægilegum púðum og mottum fyrir þig til að sitja eða liggja þegar þú æfir öndunaræfingar. (Mynd: Getty/Thinkstock)

Faraldurinn hefur hrjáð fólk með kvíða og streitu. Það hefur einnig opnað samtal um geðheilsu.

Fólk, í dag, vill lifa innihaldsríkara lífi og að æfa núvitund og hugleiðslu er skref í þá átt.

Að sögn Keyur Zaveri, framkvæmdastjóra hönnunar hjá Furlenco, er nauðsynlegt að setja upp hið fullkomna horn fyrir hugleiðslu í húsinu þínu, sérstaklega þar sem það er í raun ekki öruggt að stíga út.

Hann deilir með indianexpress.com nokkrar leiðir til að hjálpa þér að búa til þitt eigið friðsæla hugleiðslusvæði heima, þar sem þú getur sett af tíma fyrir þig á hverjum degi. Lestu áfram.

1. Veldu staðinn þinn

Veldu svæði í húsinu þínu sem er fjarri hávaða eða truflunum frá öðrum tækjum, svo sem sjónvarpinu eða vinnustöðinni. Þú getur tileinkað þessu heilt herbergi eða valið notalegt horn þar sem þú getur auðveldlega setið eða legið.

hversu lengi fella bómullartré bómull

2. Búðu til stemningu

hvaðan koma svartar bjöllur

Losaðu þig við óreiðu sem er í augnablikinu þínu. Að búa til persónulegt andrúmsloft fyrir hugleiðslustað þinn hjálpar þér að greina þetta svæði sem þitt og þitt eitt. Þegar þú byrjar að æfa þetta verður það auðveldara fyrir þig að viðhalda helgun rýmisins.

Sléttur dívan, með nægri innbyggðri geymslu og skjáeiningu sem þú getur prýtt með plöntum, bókum og öðrum skreytingarþáttum, er eitt slíkt húsgögn sem er tilvalið fyrir þessa uppsetningu. Fáðu það á leigu og þessi reynsla af því að setja upp plássið verður enn stresslausari. Allt sem þú þarft að gera er að velja fullkomna vöru, borga nafnleigu og nota hana eins lengi og þú vilt.

Kveiktu á nokkrum ilmkertum og spilaðu róandi tónlist meðan þú hugleiðir. (Mynd: Getty/Thinkstock)

3. Gerðu það þægilegt

Sumir þættir bæta sérstöku snertingu við hornið sem þú valdir og minna þig á hvaða tilgangi það þjónar. Bættu við þægilegum púðum og mottum fyrir þig til að sitja eða liggja þegar þú æfir öndunaræfingar. Þú getur annaðhvort rúllað upp mottunni og stungið henni frá með púðunum þegar þú ert búinn eða lætur fyrirkomulagið vera eins og það er. Þétt svefnsófa rúm gæti verið fullkomin lausn til að gera það á meðan þú nýtur sveigjanleika til að hreyfa hluti. Notaðu það hvort sem það virkar fyrir þig - sem rúm, sófa eða bara sæti á gólfi.

4. Hafa hljóð og ilm með

Prófaðasta og reyndasta aðferðin til að æfa núvitund er að verða meðvitaður um markið, lyktina og hljóðin í nánasta umhverfi þínu. Þú getur bætt við pottaplöntum, draumagripum, kristöllum, perlum eða jafnvel róandi listaverkum ef það hjálpar til við að gera plássið meira aðlaðandi. Kveiktu á nokkrum ilmkertum og spilaðu róandi tónlist meðan þú hugleiðir. Það getur líka hjálpað að hlusta á hljóð náttúrunnar, svo sem rennandi vatn eða fuglabjúg.