Vinsælar Færslur
Tíð æfing getur aukið sæðisgæði karla, segir ný rannsókn
Karlum er einnig ráðlagt að sameina heilbrigt mataræði með reglulegri hreyfingu meðan þeir hætta að reykja og draga úr neyslu áfengis.
Rannsakendur komust að því að karlar í öllum æfingarhópum höfðu bætt gæði sæðis yfir allar ráðstafanir í samanburði við sýni úr samanburðarhópnum. Karlar sem æfa þrisvar til fimm sinnum í viku geta bætt sæðisfrumur sínar og aðrar mælingar á gæðum sæðis á aðeins nokkrum mánuðum, samkvæmt nýrri rannsókn.
Vísindamenn frá Urmia háskólanum í Íran komust einnig að því að karlar sem hreyfðu sig í meðallagi og stöðugt bættu gæði sæðis meira en þeir sem fylgdu vinsælum áköfum æfingaáætlunum eins og háþjálfunartímaþjálfun (HIIT).
Horfið á What Else Is Making News
Eitt af hverjum þremur pörum berst við að verða þunguð vegna lélegs sæðisgæða. Eina meðferðin sem er í boði fyrir pör sem geta ekki þungað sig náttúrulega er glasafrjóvgun (IVF), en notkun lélegs sæðis getur aukið hættuna á fósturláti, fæðingargöllum og þróun krabbameins í æsku, að sögn vísindamanna.
húsplöntur með löngum stönglum
Núverandi ráð fyrir karla sem reyna að bæta líkur sínar á að verða þungaðar eru að sameina heilbrigt mataræði með reglulegri hreyfingu meðan þeir hætta að reykja og draga úr neyslu áfengis.
Samt sem áður er ekki örugglega sannað að tengsl æfingar við gæði sæðis eru.
svartur með gulröndóttri maðk
Vísindamenn rannsökuðu 261 heilbrigða karlmenn á aldrinum 25 til 40 ára. Karlar sem fylgdu venjulegu æfingaáætlun eða stunduðu meira en 25 mínútna æfingu meira en þrjá daga í viku voru útilokaðir frá því að taka þátt.
Þeir úthlutuðu hverjum þátttakanda í einn af fjórum hópum: samfelldri æfingu í meðallagi styrkleiki (MICT), háþrýstings samfelldri þjálfun (HICT), HIIT eða samanburðarhópi sem æfði ekki.
MICT og HICT æfingar samanstóð af því að hlaupa á hlaupabretti í hálftíma og eina klukkustund í 3-4 daga í viku í sömu röð.
HIIT samanstóð af stuttri mínútu sprettuhlaupi á hlaupabretti og síðan eina mínútu bata, endurtekið tíu til fimmtán sinnum. Þessum venjum var fylgt á 24 vikna tímabili.
hversu oft ættir þú að vökva inniplöntur
Rannsakendur komust að því að karlar í öllum æfingarhópum höfðu bætt gæði sæðis yfir allar ráðstafanir í samanburði við sýni úr samanburðarhópnum.
Eftir að hafa lokið 24 vikna prógramminu sýndi MICT æfingarhópurinn stærstu úrbæturnar í gæðum sæðis og hélt þeim ávinningi einnig lengur.
Í samanburði við samanburðarhópinn voru þeir sem fylgdu MICT með: 8,3 prósent meira sæðisrúmmál, 12,4 prósent meiri sæði í sæði, 17,1 prósent bætt lögun/form formfrumna, 14,1 prósent þéttari sæði og 21,8 prósent fleiri sæðisfrumur að meðaltali. .
Niðurstöður okkar sýna að hreyfing getur verið einföld, ódýr og áhrifarík stefna til að bæta gæði sæðis hjá kyrrsetukarlmönnum, sagði Behzad Hajizadeh Maleki, aðalhöfundur rannsóknarinnar.
Vísindamenn bentu á að þó að líklegt sé að þyngd almennt hafi stuðlað að því að bæta gæði sæðis gæti MICT haft mest áhrif á gæði sæðis vegna þess að það dregur úr útsetningu kynkirtils fyrir bólgueyðandi efnum og oxunarálagi.
tegundir grátandi kirsuberjatrjáa
Rannsóknin var birt í tímaritinu Reproduction.