Vinsælar Færslur
Frá svörtu tei til jógúrts, fimm matvæli til að koma í veg fyrir kvef og flensu
Frá svörtu tei til jógúrt og appelsínur, þessi matur hefur vald til að verjast inflúensu og fólki með astma.
Frá jógúrt til appelsínur og svart te, matur sem kemur í veg fyrir flensu og kvef. (Heimild: Pixabay) Þó að það sé engin töfrandi leið til að flýja reiði vetrarvertíðarinnar, þá getur vissulega hjálpað þér að koma í veg fyrir árstíðabundna flensu og veirusjúkdóma með því að fylgjast með fæðuinntöku þinni. Frá svörtu tei til jógúrt og appelsínur, þessi matur hefur vald til að verjast inflúensu, algengri sýkingu í efri öndunarvegi sem getur valdið alvarlegum fylgikvillum hjá eldri fullorðnum, barnshafandi konum, ungbörnum og fólki með ákveðin langvinn heilsufarsvandamál eins og astma. Hér er fljótleg leiðarvísir um matinn sem þú verður að innihalda í venjulegu mataræði þínu til að koma í veg fyrir flensu og kvef.
Svart te
Svart te tilbúið með engifer, sítrónugrasi og öðru kryddi hjálpar til við að vernda líkama þinn gegn kulda og flensu. Rannsókn við Harvard háskóla sýndi einnig að fólk sem drakk fimm bolla af svörtu tei á dag í 2 vikur hafði bætt T-frumur ónæmiskerfisins til að dæla út tífalt meira köldu og flensuveiruberjandi interferóni.
Jógúrt, súrmjólk
Vísindamenn hafa komist að því að jógúrt inniheldur bakteríu sem kallast Lactobacillus reuteri sem dregur úr næmi þess að kvef verði. Þessar bakteríur hafa reynst framleiða ónæmisefni sem hjálpa til við að vernda líkamann gegn flensu og kulda.
plöntur með rauðum berjum á haustin
Grænt laufgrænmeti
Grænmeti eins og spínat, spergilkál, grænkál, hvítkál eru meðal annars rík uppspretta vítamína eins og A, C og E. Þetta árstíðabundna ferska grænmeti eykur friðhelgi og verndar líkama þinn fyrir flensu og inflúensu.
kónguló svartur líkami hvítir fætur
Hvítlaukur
Burtséð frá því að bæta bragði við matinn þinn, veitir hvítlaukur líkamanum nokkra heilsufarslega ávinning. Að borða 3-4 neglur af hráum hvítlauk á hverjum morgni eykur friðhelgi og hjálpar til við að halda veirusýkingum í skefjum. Það er einnig mjög skilvirkt bakteríudrepandi, sveppalyf og veirueyðandi efni sem kemur í veg fyrir sýkingar í líkamanum.
Appelsínur og sítrónur
Árstíðabundnir ávextir eins og appelsínur, kinnow, sítróna, lime, tómatar eru meðal annars ríkur uppspretta C-vítamíns og andoxunarefna. Þeir hjálpa til við að byggja upp ónæmi í líkamanum og vernda þig gegn árstíðabundinni flensu og veirusýkingum.