Vinsælar Færslur
Frá sykursýki til hjartaheilsu: Svona geta cashewhnetur skipt sköpum
Hér er það sem fræga næringarfræðingurinn Rujuta Diwekar hefur að segja.
Gerðu handfylli af kasjúhnetum að venjulegum hluta mataræðisins, bendir Rujuta Diwekar til. (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Veturinn er sannarlega tíminn til að neyta fæðu sem er nærandi og hjálpar til við að halda líkamanum heitum og heilbrigðum. Einn slíkur næringarríkur matur er hnetur og er mjög mælt með reglulegri neyslu þeirra. Hins vegar, þegar kemur að því að velja hvað á að borða meðal margra afbrigða, hefur fólk tilhneigingu til að gera ráð fyrir að heilbrigt hnetur séu takmarkaðar við bara möndlur eða valhnetur. En það er ekki raunin, útskýrði fræga næringarfræðingurinn Rujuta Diwekar í Instagram færslu.
Hér er það sem hún hefur að segja.
Skoðaðu þessa færslu á Instagram
Færsla deilt af Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) þann 25. nóvember 2019 klukkan 23:10 PST
tegundir trjáa með myndum og nöfnum
Cashewhnetur eru afurðir Indlands og Afríku og þær eru alveg eins góðar og möndlur og valhnetur, ef ekki betri. En þú munt samt hafa lækna og næringarfræðinga sem mæla með því að borða möndlur og valhnetur en ekki kasjúhnetur þar sem þær hafa kólesteról í þeim, sagði hún.
myndir af kornatré í blóma
Diwekar nefndi ennfremur hvernig ávöxtur hnetunnar er fimm sinnum ríkari af C -vítamíni en ein appelsína. Burtséð frá því að það er gott til að auka friðhelgi er C -vítamín einnig hjartavörn. Næringarefnið getur veitt þér heilbrigða liði og hjarta.
Skoðaðu þessa færslu á InstagramFærslu sem Rohan Mayekar deildi (@capturing_life17) 27. nóvember 2019 klukkan 9:54 PST
Cashew hnetan hefur ekkert kólesteról. Reyndar fá sykursjúkir einkenni eins og dofi um miðja nótt og vilja kannski teygja úr sér. Cashewhnetur eru svo ríkar af steinefnum að ef þú hefðir bara handfylli af þeim á hverjum degi þá færðu ekki krampa. Þú munt stjórna blóðsykrinum miklu betur og það myndi leyfa andlegan stöðugleika, sagði hún.
Cashew hnetur stefna á Twitter eftir að fólk uppgötvar hvernig það lítur út á tré
Samkvæmt 2018-rannsókn sem birt var í Tímaritið um næringu og sjúkdóma , neysla kasjúhnetu jók HDL kólesteról og lækkaði slagbilsþrýsting hjá asískum indíánum með sykursýki af tegund 2. Samkvæmt 12 vikna slembiraðaðri samanburðarrannsókn þar sem vísindamennirnir gáfu 300 þátttakendum með sykursýki af tegund 2 annaðhvort cashew-auðgað mataræði eða dæmigerð sykursýkismataræði, var tekið fram hvernig hnetan hafði ekki skaðleg áhrif á líkamsþyngd, blóðsykur, eða annarri fitu breytu.
húsplöntur græn laufblöð með rauðum æðum
Hér eru nokkrir kostir cashewhneta sem þú verður að vita um
*Örveruefni eins og kalíum, E -vítamín, B6 og fólínsýra veita vörn gegn hjartasjúkdómum. Yfir 75 prósent fitunnar í kasjúhnetum er olíusýra, sem einnig er þekkt fyrir að vera hjartasjúk einómettuð fita.
*Cashewhnetur í stýrðum skömmtum hjálpa til við þyngdartap. Ekki aðeins kasjúhnetur, allar hnetur innihalda hitaeiningar og þess vegna þarf að borða þær í skömmtum.
*Cashew hnetur eru góð uppspretta næringar trefja, sem hjálpa til við að melta mat betur. Of mikil neysla getur valdið uppþembu og verulegri þarmagasframleiðslu. Neysla á hnetum eins og kasjúhnetum hefur tengst minni tíðni nokkurra meltingarsjúkdóma.
brún könguló með svartri rönd á bakinu
*Cashewhnetur eru þekktar fyrir að hjálpa til við að nýta járn rétt og útrýma sindurefnum sem annars geta valdið heilsufarsvandamálum.
Hins vegar er hófsemi lykillinn þar sem aukin inntaka kasjúhneta (meira en handfylli) getur aukið kaloríuinntöku manns sem getur aukið hættuna á ofnæmi og oxalötum (umfram það getur valdið nýrnasteinum).