Vinsælar Færslur
Frá engifer til ólífuolíu: Matur sem getur verndað gegn loftmengun
Að borða vel hollt mataræði gæti verið ein leið til að takast á við vandamálið þar sem sannað hefur verið að sum matvæli vernda þig gegn mengunarefnum. Hér eru nokkur matvæli sem geta gert þig næmari fyrir skaðlegum áhrifum loftmengunar.
Berjist gegn loftmengun með þessum auðfáanlegu matvælum. (Heimild: File Photo) Loftgæði í höfuðborginni hafa farið niður í nýtt lágmark eftir að hundruð líkneskis voru brennd í Delhi á Dussehra. Þekkt fyrir að valda fjölda vandamála, allt frá öndunarfærasjúkdómum eins og langvinnri berkjubólgu og lungnaþembu til hjartasjúkdóma og jafnvel sykursýki, er mikilvægt fyrir okkur að gera ráðstafanir til að vernda okkur.
Að borða vel hollt mataræði gæti verið ein leið til að takast á við vandamálið þar sem sannað hefur verið að sum matvæli vernda gegn mengunarefnum. Hér er listi yfir matvæli sem geta gert þig næmari fyrir skaðlegum áhrifum mengunar.
Engifer
Ríkt af öflugum bólgueyðandi þáttum, engifer er náttúrulegt aðlögunarefni sem hjálpar til við að halda nýrnahettum þínum heilbrigt og fínt. Það eykur getu þína til að þola og standast mismunandi streituvalda, þar á meðal loftmengun.
Berjist gegn loftmengun með engifer. (Heimild: File Photo) Ólífuolía
Ólífuolía inniheldur efnasamband sem kallast alfa-tókóferól sem hjálpar til við að bæta lungnastarfsemi. Fitusýrurnar sem eru í ólífuolíu eru einnig gagnlegar til að draga úr bólgu. Settu það inn í mataræðið með því að nota það í salatið eða matargerðina.
Ólífuolía er góð fyrir heilsuna. (Heimild: File Photo) Tómatar
Ferskir tómatar innihalda frumefni sem kallast lycopene, sem er öflugt andoxunarefni sem hjálpar til við að berjast gegn og vernda gegn öndunarfærasjúkdómum.
Tómatar geta hjálpað til við að byggja upp gott ónæmi. (Heimild: Getty Images) Hörfræ
Hörfræ hafa mikið magn af plöntuestrógenum og omega 3 fitusýrum. Það hefur einnig andoxunareiginleika sem hjálpa til við að takast á við einkenni af völdum astma og annarra ofnæmisviðbragða. Þú getur tekið skeið af hörfræjum eða fellt það inn í mataræðið með því að bæta því í salötin þín eða smoothies.
Það er alltaf góð hugmynd að innihalda hörfræ í mataræði manns. (Heimild: File Photo) Túrmerik
Túrmerik er vel þekkt andoxunarefni og er sagt hjálpa til við að vernda lungun fyrir eituráhrifum mengunarefna. Mjög algengt hráefni sem er að finna í indverskum eldhúsum, þú getur bætt skvettu af túrmerik við karrýin þín eða þeytt bolla af volgu túrmeriklatte.
Túrmerik er þekkt fyrir að hafa bólgueyðandi og andoxunareiginleika. (Heimild: File Photo) Tilbúinn til að innlima þessa mengunarvarnarfæði í mataræði þínu?