Frá meðferð á blóðleysi til blóðþrýstings: 5 ávinningur af rúsínum

Frá því að hjálpa til við að halda beinum og tönnum sterkum til að losna við hita, þar með talið handfylli af rúsínum í daglegu mataræði þínu, getur gert kraftaverk til að koma í veg fyrir sjúkdóma og hjálpa þér að halda þér í formi og heilbrigt.

Rúsínur eða þurr vínber eru rík af trefjum, vítamínum og steinefnum.

Þrátt fyrir stærð þeirra eru rúsínur eða þurr vínber með mörgum ávinningi. Þau eru rík af trefjum, vítamínum og steinefnum. Þau innihalda mikið sykur og kaloríur en rúsínur geta hjálpað meltingu, aukið járnmagn og haldið beinum sterkum. Rúsínur eru venjulega notaðar í eftirrétti og einnig bakaðar með ljúffengum smákökum, brauði og múffum. Frá því að hjálpa til við að halda beinum og tönnum sterkum til að losna við hita, handfylli af rúsínum getur gert kraftaverk til að verjast sjúkdómum og hjálpa þér að halda þér í formi og heilbrigðu. Við höfum hér minnkað fimm heilsufarslegan ávinning af rúsínum.

Til að lækka blóðþrýsting

Samkvæmt rannsóknum sem kynntar voru á 61. árlegu vísindafundi American College of Cardiology hjálpar það að lækka blóðþrýsting að borða handfylli af rúsínum. Eins og vitnað er til í rannsókninni, meðal einstaklinga með væga hækkun á blóðþrýstingi (forháþrýstingi) getur venjuleg neysla á rúsínum (þrisvar á dag) lækkað blóðþrýsting verulega, sérstaklega í samanburði við að borða annað algengt snarl. Rúsínur hafa mikið kalíuminnihald sem hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingi.

Til að meðhöndla blóðleysi í járni

Rúsínur eru ríkar af járni og B-vítamíni. Blóðleysi í járni er hægt að meðhöndla með því að setja handfylli af rúsínum í daglegt mataræði. Þeir eru einnig góð uppspretta kopars sem þarf til að framleiða ný rauð blóðkorn.

Fyrir sterk bein og tennur

Rúsínur innihalda um 36 milligrömm af kalsíum á 1/2-bolla. Kalsíum gegnir mjög mikilvægu hlutverki við að viðhalda heilsu beina og tanna. Þar að auki veita rúsínur einnig líkama okkar Boron sem er eitt mikilvæga snefilefnið sem er nauðsynlegt til að viðhalda heilsu beina.

Til að meðhöndla hita

Rannsókn sem birt var í Journal of Food Science leiðir í ljós að rúsínur hafa margvíslegan ávinning, þar á meðal lækkun líkamshita þegar hita líður. Rúsínur hafa nokkra andoxunarefni, sýklalyf og bakteríudrepandi eiginleika sem hjálpa til við að koma í veg fyrir veirusýkingar og bakteríusýkingar í líkamanum.

Til að meðhöndla hægðatregðu

Rúsínur eru rík uppspretta trefja. Trefjarík matvæli hjálpa til við meltingarferlið. Það hjálpar einnig við að stjórna slæmri lágþéttni lípópróteini (LDL) tegund kólesteróls í líkamanum.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.

blómstrandi botnhlíf full sól