Frá vatnskenndum augum til óskýrrar sjón: Þekktu einkenni veikrar sjónar hjá börnum

Jafnvel þó ráðlagt sé að ráðfæra sig reglulega við augnlækni til að tryggja að sjónin sé heilbrigð er nauðsynlegt að fylgja réttu mataræði og hreyfingu.

sjón, augaheilbrigði, indian express, indian express fréttirÞað hefur fjölgað krökkum, sérstaklega undir átta ára aldri, með lélega sjón. (Heimild: Dreamstime)

Notkun farsíma og rafrænna græja meðal smábarna fer vaxandi. Mörg ung börn, og jafnvel unglingar, sjást með augun límd við farsímaskjái þessa dagana. Þó að það sé fínt að halda ungum börnum stundum uppi með farsíma, hafa foreldrar vegna upptekinna dagskrár oft tilhneigingu til að halda þeim uppteknum allan daginn. Þetta leiðir aftur til þess að börnum fjölgar, sérstaklega undir átta ára aldri, með lélega sjón.



Aldurstengd sjónskerðing er algeng en ein auðveldasta ráðstöfunin er að halda stafrænum græjum fjarri börnum. Foreldrar þurfa að vera meðvitaðir um ákveðin einkenni sem geta bent til slæmrar sjón hjá börnum sínum, segir dr Ritika Sachdev, viðbótarstjóri, Center for Sight.



Hér að neðan sýnir hún nokkur einkenni sem benda til veikrar sjón, en bendir á matvæli sem tryggja að sjón þín sé heilbrigð.



Sum einkennanna eru:

*Vatnskennd augu
*Óskýr sjón
*Börn geta ekki lesið skýrt upp
*Tíð erting eða roði í augum



sjón, auguheilbrigði, indian express, indian express fréttirÞokusýn, höfuðverkur eru sum einkenni veikrar sjón. (Mynd af Thinkstock Images)

Þessi einkenni, ásamt höfuðverkjum, eru algengasta vísbendingin um að sjónin sé skert og benda til þess að tímabært sé að ráðfæra sig við augnlækni. Þessi einkenni geta þróast óháð aldri, en geta stundum verið háð starfsgrein ef um er að ræða fullorðna.



í hvað breytist drekahaussmarfur

Mikilvægi réttrar næringar er kannski ekki vel skilið í þróunarlöndum eins og Indlandi. Skortur á meðvitund og fyrirbyggjandi aðgerðum hefur einnig leitt til augasteins (þar sem augnlinsan skýrast) og gláku (ástand sem veldur skaða á sjóntaug og getur jafnvel leitt til blindu) meðal unglinga. Að skapa meðvitund um afleiðingarnar ætti að vera fyrsta fyrirbyggjandi skrefið. Heilbrigt mataræði fyrir betri sýn inniheldur ríkar vítamínuppsprettur (A, D, E, K, B12).

Sumir ávextir og grænmeti sem ættu að vera með í mataræðinu:



gulrætur, sjón, heilsu auga, indian express, indian express fréttirMataræði sem er mikið af vítamínum A, D, E, K og B12 er gott fyrir augun. (Heimild: Getty Images)

*Sætar kartöflur: 100g inniheldur 283% A -vítamín (af DNV), 4% C -vítamín og 10% B6 -vítamín. Það er einnig ríkur af natríum (2% eða 1,8 g) og kalíum (337 mg eða 10%) - sem stjórnar augnþrýstingi.



myndir af sedrustrjám

*Dökkt laufgrænt grænmeti er einnig ríkt af A -vítamíni sem er mjög gott fyrir augun.

*Gulrætur eru besta uppspretta A. vítamíns. Reykingamenn ættu að reyna að neyta 30-40 prósent meira af því en reyklausir.



*Þurrkaðir ávextir, sérstaklega apríkósur, má neyta hvenær sem er dagsins.



*Fiskur er ekki aðeins próteinríkur sem hjálpar til við að bæta umbrot heldur er hann einnig ríkur uppspretta A -vítamíns.

sjón, auguheilbrigði, indian express, indian express fréttirPapaya er talið vera gott fyrir augun. (Heimild: Thinkstock Images)

*Ávextir eins og mangó og papaya ættu einnig að vera með í mataræðinu.



Hafðu reglulega samband við augnlækni til að fylgjast með sjón þinni. Að fylgja réttu og tímanlegu mataræði ásamt æfingu heldur blóðrásinni betur. Það ætti að breyta kyrrsetu lífsstíl eins og kostur er. Að taka varúðarráðstafanir á fyrstu stigum getur hjálpað til við að koma í veg fyrir að augnvandamál verði faraldur meðal unglinga.



Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.