Fyrir ávaxtaríkt bragð: Njóttu þessara 5 kiwiuppskrifta sem innihalda mikið af næringu

Með bragðgóðum litlum dökkum fræjum sínum er kiwi eða kínverskt krækiber þekkt fyrir næringarefni þess, þar á meðal vítamín, trefjar og steinefni. Hér eru fimm dýrindis kiwi -snakk til að prófa heima um helgina.

Prófaðu þessa fimm kiwi rétti sem bragða á vörinni heima sem bæta við heilbrigðu ívafi. (Heimild: Thinkstock/Getty Images)

Kiwí eru hlaðin næringarefnum eins og C -vítamíni, K -vítamíni, E -vítamíni, fólíni, trefjum, kalíum. Lifandi græni ávöxturinn er jafn heilbrigður og hann er ánægjulegur fyrir augað. Þessir sætu ávextir hafa einnig krabbameinsvaldandi eiginleika. Með bragðmiklu litlu dökku fræunum hjálpar þessi ofurfæða við meðhöndlun astma og dengue, eykur meltingu til að halda blóðþrýstingi í skefjum.

Vissir þú að kiwi er einnig þekkt sem kínverskt krækiber? Hér eru fimm ljúffengir ávaxtasnakkar sýndir af chileanskum kívíum til að prófa heima um helgina:

The KoCo Popsicle

Þessi súkkulaði-ávöxtur greiða þarf þrjú innihaldsefni-kiwi, dökkt súkkulaði og kókosolíu. Þú getur kryddað það með því að bæta við hnetum eða kókosflögum stráð ofan á.

Viltu prófa KoCo Popsicle?

Innihaldsefni

6 - Afhýddar kiwifruktar
1/4 bolli - Kókosolía
Popsicle prik eða sleikipinnar
1 bolli - Dökkt súkkulaði

Aðferð

*Skerið afhýddar kívíar í hringi með sleikjóstöng í hvorri.

*Setjið á bakka með vaxpappír eða perkamenti. Frystið í að minnsta kosti 4 klukkustundir og allt að 48 klukkustundir.

*Bræðið súkkulaðið og kókosolíuna í glerskál á pönnu af sjóðandi vatni. Þú getur líka brætt þetta í örbylgjuofni við ekki meira en 50% afl í 15-30 sekúndur í einu.

*Dýfið hverju frosnu kiwi í bráðið súkkulaði. Súkkulaðið stífnar innan nokkurra stunda eftir að það er dýft. Borða strax eða frysta aftur.

Kiwi Frost

Ein af einfaldustu kiwiuppskriftunum, það eina sem þarf er kiwí, sykur (valfrjálst), vatn og nokkur myntulauf.

Bætið sykri og myntulaufum við kiwi og þú ert að fara að gljúfa á Kiwi Frost!

Innihaldsefni

1 - Skerið kiwi
1/2 bolli - vatn
2 tsk - sykur
1 tsk - sítrónusafi
Ís

Aðferð

*Afhýðið kiwíið, skerið það í sneiðar og bætið þeim síðan út í lítra stóran poka og setjið í frysti í um 2 klukkustundir.

*Blandið vatni og sykri saman í litlum bolla þar til sykurinn er alveg uppleystur.

*Hellið vatni/sykurblöndunni í pokann og lokið síðan aftur.

eitrað jarðarbarn

*Myljið kiwi/vatn/sykur, brjótið það upp þar til það verður fallegt, slétt mauk og hellið tvöfalt meira vatni. Slushy þinn er tilbúinn til að svala þorsta þínum í sumar.

Græna og gullna kebabinn

Auðvelt að gera, þetta inniheldur ananas, kiwi og karamellusósu.

Lítur þessi uppskrift fyrir græna og gullna kebabinn ekki ljúffeng út?

Innihaldsefni

1 - Skerið kiwifruit
Hálf sneið ananas
2 tsk - karamellusósa

Aðferð

*Taktu 6 aura ananas og 2 Kiwi ávexti, afhýddir og skornir í ská sneiðar og 3 matskeiðar af karamellusósu.

*Þræðið ávöxtunum til skiptis á tréspjót. Setjið spjótin á framreiðsluplötuna og dreypið karamellusósu yfir.

„Turkiwi“ snarl

Með aðeins 14 prósent kolvetnum og 20 prósent trefjum, er kalkúnn og kiwi snarl heilbrigt val til að berja hungursneyðina.

Er ekki „Turkiwi“ snarlið yndisleg leið til að byrja daginn?

Innihaldsefni

2 sneiðar - heilhveitibrauð
1 tsk - Smjör
2 - Salatblöð
2 - kalkúnskinka (sneið)
1 - Gulrót (rifinn)
1 - Skerið kiwi
Myntulauf

Aðferð

*Þú þarft bara 2 sneiðar af heilhveitibrauði, 1 msk smjör, salatblöð, 2 aura af sneiddum kalkúnskinku, 1 miðlungs rifinn gulrót, 1 sneið Kiwi og myntudrykki.

*Það eina sem þú þarft að gera er að rista brauðið og smyrja síðan örlítið með smjöri.

*Raðið salatblöðum og kalkún ofan á og bætið við gulrót og kiwi til að bjarga sér frá þeim tímamótaþrá.

KIWAH! Smoothie

Þreyttur eftir langan dag? Þessi kiwi -smoothie hjálpar þér að hressa þig og halda þér heilbrigðum.

KIWAH! smoothie mun láta þig finna orku eftir langan vinnudag.

Innihaldsefni

2 bollar - Frælausir vatnsmelónubitar
2 - Kiwi (afhýddur og saxaður)
2 bollar - vanillu jógúrt
1 bolli - ís
3 greinar - Fersk mynta til skrauts

Aðferð

*Veldu handfylli af ferskum brómberjum, 2-3 sneiðar af vatnsmelóna, 1 kiwifruit og nokkrum myntulaufum.

*Setjið allt hráefnið í blandara og maukið þar til það er slétt og hellið í glös og skreytið með ferskri myntu.

*Með andoxunarefnalegu innihaldsefni eins og brómber, vatnsmelóna, kiwí, mun glas af þessum smoothie styrkja orkustig þitt.