Kiwí eru hlaðin næringarefnum eins og C -vítamíni, K -vítamíni, E -vítamíni, fólíni, trefjum, kalíum. Lifandi græni ávöxturinn er jafn heilbrigður og hann er ánægjulegur fyrir augað. Þessir sætu ávextir hafa einnig krabbameinsvaldandi eiginleika. Með bragðmiklu litlu dökku fræunum hjálpar þessi ofurfæða við meðhöndlun astma og dengue, eykur meltingu til að halda blóðþrýstingi í skefjum.
Vissir þú að kiwi er einnig þekkt sem kínverskt krækiber? Hér eru fimm ljúffengir ávaxtasnakkar sýndir af chileanskum kívíum til að prófa heima um helgina:
Þessi súkkulaði-ávöxtur greiða þarf þrjú innihaldsefni-kiwi, dökkt súkkulaði og kókosolíu. Þú getur kryddað það með því að bæta við hnetum eða kókosflögum stráð ofan á.
Innihaldsefni
6 - Afhýddar kiwifruktar
1/4 bolli - Kókosolía
Popsicle prik eða sleikipinnar
1 bolli - Dökkt súkkulaði
Aðferð
*Skerið afhýddar kívíar í hringi með sleikjóstöng í hvorri.
*Setjið á bakka með vaxpappír eða perkamenti. Frystið í að minnsta kosti 4 klukkustundir og allt að 48 klukkustundir.
*Bræðið súkkulaðið og kókosolíuna í glerskál á pönnu af sjóðandi vatni. Þú getur líka brætt þetta í örbylgjuofni við ekki meira en 50% afl í 15-30 sekúndur í einu.
*Dýfið hverju frosnu kiwi í bráðið súkkulaði. Súkkulaðið stífnar innan nokkurra stunda eftir að það er dýft. Borða strax eða frysta aftur.
Ein af einfaldustu kiwiuppskriftunum, það eina sem þarf er kiwí, sykur (valfrjálst), vatn og nokkur myntulauf.
Innihaldsefni
1 - Skerið kiwi
1/2 bolli - vatn
2 tsk - sykur
1 tsk - sítrónusafi
Ís
Aðferð
*Afhýðið kiwíið, skerið það í sneiðar og bætið þeim síðan út í lítra stóran poka og setjið í frysti í um 2 klukkustundir.
*Blandið vatni og sykri saman í litlum bolla þar til sykurinn er alveg uppleystur.
*Hellið vatni/sykurblöndunni í pokann og lokið síðan aftur.
eitrað jarðarbarn
*Myljið kiwi/vatn/sykur, brjótið það upp þar til það verður fallegt, slétt mauk og hellið tvöfalt meira vatni. Slushy þinn er tilbúinn til að svala þorsta þínum í sumar.
Auðvelt að gera, þetta inniheldur ananas, kiwi og karamellusósu.
Innihaldsefni
1 - Skerið kiwifruit
Hálf sneið ananas
2 tsk - karamellusósa
Aðferð
*Taktu 6 aura ananas og 2 Kiwi ávexti, afhýddir og skornir í ská sneiðar og 3 matskeiðar af karamellusósu.
*Þræðið ávöxtunum til skiptis á tréspjót. Setjið spjótin á framreiðsluplötuna og dreypið karamellusósu yfir.
Með aðeins 14 prósent kolvetnum og 20 prósent trefjum, er kalkúnn og kiwi snarl heilbrigt val til að berja hungursneyðina.
Innihaldsefni
2 sneiðar - heilhveitibrauð
1 tsk - Smjör
2 - Salatblöð
2 - kalkúnskinka (sneið)
1 - Gulrót (rifinn)
1 - Skerið kiwi
Myntulauf
Aðferð
*Þú þarft bara 2 sneiðar af heilhveitibrauði, 1 msk smjör, salatblöð, 2 aura af sneiddum kalkúnskinku, 1 miðlungs rifinn gulrót, 1 sneið Kiwi og myntudrykki.
*Það eina sem þú þarft að gera er að rista brauðið og smyrja síðan örlítið með smjöri.
*Raðið salatblöðum og kalkún ofan á og bætið við gulrót og kiwi til að bjarga sér frá þeim tímamótaþrá.
Þreyttur eftir langan dag? Þessi kiwi -smoothie hjálpar þér að hressa þig og halda þér heilbrigðum.
Innihaldsefni
2 bollar - Frælausir vatnsmelónubitar
2 - Kiwi (afhýddur og saxaður)
2 bollar - vanillu jógúrt
1 bolli - ís
3 greinar - Fersk mynta til skrauts
Aðferð
*Veldu handfylli af ferskum brómberjum, 2-3 sneiðar af vatnsmelóna, 1 kiwifruit og nokkrum myntulaufum.
*Setjið allt hráefnið í blandara og maukið þar til það er slétt og hellið í glös og skreytið með ferskri myntu.
*Með andoxunarefnalegu innihaldsefni eins og brómber, vatnsmelóna, kiwí, mun glas af þessum smoothie styrkja orkustig þitt.