Losaðu þig við unglingabólur með þessum auðveldu mataræði

Að fylgja Miðjarðarhafs mataræði og neyta græns te hefur reynst vera guð fyrir húðina.

Unglingabólur eru algengar meðal eldri barna og unglinga sem eru á kynþroska. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Unglingabólur er algengt húðsjúkdómur sem veldur því að högg myndast á yfirborði húðarinnar. Þessir hnökrar eru aðallega hvítir, svartir og bólur og geta myndast hvar sem er á húðinni, sérstaklega á andliti, hálsi, baki og öxl. Unglingabólur koma venjulega fram þegar svitahola húðarinnar stíflast af olíu og dauðri húð. Þetta ástand er algengt meðal eldri barna og unglinga sem eru á kynþroska. Hins vegar getur heilbrigt mataræði áætlun hjálpað til við að koma í veg fyrir unglingabólur og smám saman losna við hana.

Í flestum tilfellum hverfur unglingabólur smám saman án meðferðar. En það eru tímar þegar það byrjar að breiðast út. Jafnvel alvarleg tilvik unglingabólur eru sjaldan skaðleg, en það getur valdið tilfinningalegri vanlíðan og getur leitt til ör á húðinni. Samt sem áður, að velja meðferð við unglingabólur fer algjörlega eftir alvarleika hennar og maður getur annaðhvort valið að þeir hverfi á eigin spýtur eða taki til sölu án lyfseðils eða ávísað unglingabólum. segir Dt. Shikha Mahajan, heildræn næringarfræðingur og stofnandi Diet Podium.

Eins og við vitum öll hefur maturinn sem við neytum áhrif á hvernig líkami okkar virkar. Þess vegna skal tekið fram að það sem er gott fyrir líkamann stuðlar einnig að meðhöndlun unglingabólur. Matvæli sem eru rík af næringarefnum eins og kolvetnum, sinki, vítamínum A & E, omega-3 fitusýrum eða andoxunarefnum eru tilvalin fyrir heilbrigða og unglingabólulausa húð. Einnig er sykurskert, vel jafnvægi mataræði tilvalið til að draga úr bólgu ásamt því að stjórna hormónastigi.

Að drekka vatn er afar gagnlegt fyrir húðina. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Matur sem hefur tilhneigingu til að hækka blóðsykursgildi hafa tilhneigingu til að valda unglingabólum, eins og þegar blóðsykur hækkar hratt í líkama okkar veldur það því að líkaminn losar hormón sem er þekkt sem insúlín. Að hafa of mikið magn af insúlíni getur valdið því að olíukirtlar okkar framleiða meiri olíu en venjulega, sem er rót orsök unglingabólur.

Til að hjálpa til við að fá gallalausa húð deilir hún nokkrum ráðum og lífsstílsbreytingum sem þú verður að tileinka þér:

● Að drekka vatn er afar gagnlegt fyrir heilsu almennt, þar með talið heilsu húðarinnar.
● Að halda sykri utan daglegs mataræðis er aðeins ein míla til að ná þessari heilbrigðu glóandi húð.
● Unnin matvæli hafa tilhneigingu til að innihalda meiri sykur, sölt og fitu. Að forðast þá og velja ferskar og hollar máltíðir er alltaf betri kostur.

● Skafið mjólkurvörur! Neysla mjólkurafurða hefur alltaf verið tengd við aukna unglingabólur. Þó að það sé mikilvægt fyrir líkama okkar að neyta kalsíums og próteina, en val á valkostum eins og grískri jógúrt er leiðin.
● Að velja grænt og laufgrænmeti er rétta leiðin til að forðast unglingabólur. Það hefur verið sannað að rófur, spergilkál , blómkál, sellerí, agúrka, grænkál, kál, laukur, baunir, papriku og spínat eru nokkrir ráðlagðir matarmöguleikar.
● Það hefur reynst húðinni gott að borða Miðjarðarhafsmataræði og neyta græns te.

Hins vegar er ekki nauðsynlegt að forðast öll matvæli sem hafa verið tengd unglingabólum. Vertu klár og neyttu þeirra á jafnvægi ásamt öðrum næringarþéttum matvælum. Á meðan skaltu fylgjast með matarskránni til að leita að mynstri milli matvæla sem þú ert að neyta og heilsu húðarinnar. Allir eru öðruvísi, svo að taka ráð frá sérfræðingi mun örugglega hjálpa þér að velja það sem hentar þér best, segir Mahajan.