Í ljósi fjölda efna og mengunarinnar sem við afhjúpum hárið á hverjum degi hefur reynst dálítið erfið reynsla. Það snýst ekki bara um að bera dýr sjampó, hárnæring og hárkrem á hárið sem lofar að gera bragðið; oft er einfaldasta leiðin til að fá fallegt hár fólgin í því að laga eigin mataræði.
Ef tíminn og þolinmæðin klárast og hárið bara neitar að vaxa hraðar skaltu ekki leita lengra en þitt eigið mataræði - hér eru nokkrar fæðutegundir sem hjálpa þér að vaxa hárið.
Egg eru frábær uppspretta próteina og bíótíns og í ljósi þess að hársekkir okkar eru að mestu úr próteini eru þessi tvö næringarefni frábær þegar kemur að því að stuðla að hárvöxt. Egg eru einnig frábær uppspretta sink, selen og annarra hárheilbrigðra næringarefna.
Auðvelt að borða og auðvelt að fá líka, hnetur innihalda margs konar næringarefni sem geta stuðlað að hárvöxt. Þeir teljast ofurfæða fyrir hárið og bjóða upp á mikið úrval af B -vítamíni, sinki og nauðsynlegum fitusýrum.
Vitað er að fiskar með gott fituinnihald eins og lax, síld og makríl hafa næringarefni sem stuðla að hárvöxt. Þar sem það er frábær uppspretta omega-3 fitusýra, próteina, selen, D3 vítamíns og B-vítamíns, sem oft eru tengd hárvöxt, er það talið vera frábær fæða fyrir hárið.
Spínat er heilbrigt grænt laufgrænmeti sem er hlaðið næringarefnum eins og fólíni, járni og vítamínum A og C, sem öll eru mikilvæg þegar kemur að hárvöxt.
Hörfræ eru kraftmatur þegar kemur að hári - það er hlaðið næringarefnum og ber færri hitaeiningar. Fyrir utan að vera rík af E-vítamíni, eru sink og selen, líkt og fiskar, hörfræ einnig rík af omega-3 fitusýrum.
Ef hárvöxtur þinn hefur ekki verið áberandi í langan tíma núna, reyndu að bæta nokkrum af þessum matvælum við mataræðið og láttu okkur vita hvernig fór í athugasemdahlutanum hér að neðan.