Vinsælar Færslur
Fyrir góða hjartaheilsu er styrktarþjálfun betri en þolfimi: Nám
Samkvæmt rannsókninni sem sýnd var á American College of Cardiology Suður-Ameríku ráðstefnunni 2018, geta æfingar sem byggja upp styrk gagnast hjartanu meira en þolþjálfun, svo sem göngur og hjólreiðar.
Styrktarþjálfun er betri fyrir heilsu hjartans en þolþjálfun. (Heimild: File Photo) Þó að almennt sé talið að þolæfingar gætu verið betri fyrir hjartað en að lyfta lóðum eða styrktarþjálfun, sýnir ný rannsókn á American College of Cardiology Suður-Ameríku ráðstefnunni 2018 að æfingar sem byggja upp styrk geta gagnast hjartanu meira en þolþjálfun.
Könnun meðal 4000 fullorðinna komst að þeirri niðurstöðu að kyrrstæð hreyfing, eins og styrktarþjálfun, tengdist minni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum sterkari en kraftmikil hreyfing, svo sem göngur og hjólreiðar.
Bæði styrktarþjálfun og þolþjálfun virtust vera hjartaheilbrigð, jafnvel í litlu magni, á íbúastigi, segir Dr Maia P. Smith, sem er lektor við lýðheilsu- og forvarnarlækningadeild St. George's háskóla í Grenada . Hún heldur áfram, Þó að kyrrstæð virkni virtist gagnlegri en kraftmikil, leiddu niðurstöðurnar einnig í ljós að þeir sem stunduðu báðar tegundir virkni stóðu sig betur en þeim sem jók aðeins magn af einni tegund.
Dr Smith og samstarfsmenn hennar fengu gögn fyrir rannsóknir sínar frá 2005-2006 National Health and Nutrition Examination Survey á 4.086 fullorðnum í Bandaríkjunum.
Þetta innihélt upplýsingar sem einstaklingar gáfu um líkamsrækt sem þeir stunduðu og hvort þeir væru með einhver merki um áhættuþætti hjarta- og æðasjúkdóma - þar á meðal háan blóðþrýsting, ofþyngd, hátt kólesteról og sykursýki.
Hópurinn greindi áhættuþætti hjarta- og æðasjúkdóma miðað við tegund virkni og rannsakaði tengslin á milli þeirra tveggja til að ljúka rannsókn sinni.
Þolfimi inniheldur göngur, skokk, hjólreiðar, sund, hlaup, dans og alls kyns íþróttir eins og tennis, badminton. Aftur á móti eru armbeygjur, kyrrstöðuróður, mótstöðuþjálfun og axlardýfingar nokkur dæmi um styrktaræfingar.