Vinsælar Færslur
Ábending ömmu: Fitubrennari er rétt í bakgarðinum þínum
Annar gagnlegur hluti af kokum er Garcinol, sem hefur reynst taugaverndandi, stuðlar að heilaheilbrigði og kemur í veg fyrir Alzheimer.
Heilsuáhrif Garcinia Indica, almennt þekktur sem kokum, eru meðal annars gegn offitu og krabbameini. Eftirspurn eftir fitubrennslutöflum virðist fara vaxandi, af augljósum ástæðum. Það sem virðist hafa verið saknað er sú staðreynd að eftirsóttasti fitubrennarinn - Garcinia Indica - er fáanlegur í bakgarðinum okkar.
Almennt þekkt sem kokum á Indlandi, Garcinia Indica hefur verið notað um aldir í Asíulöndum í matreiðslu sem krydd- og bragðefni í stað tamarinds og sítrónu. Það er notað í safa, súrum gúrkum og til að bæta súrleika í karrý.
Kokum tré er aðallega ræktað í suðrænum rakum regnskógum Vestur-Ghats á Suður-Indlandi. Ávextirnir eru grænir þegar þeir eru hráir og rauðir til dökkfjólubláir þegar þeir eru fullþroskaðir. Kokum er mikið notað sem drykkur og hefur einnig verið notað sem lyf í hefðbundnum indverskum Ayurveda.
tré sem líta út eins og kirsuberjatré
Ótal heilsufarsáhrif hafa verið rakin til Garcinia, sem eru allt frá offituáhrifum, bólgueyðandi, krabbameinslyfjum til meltingarbóta. Áhrif gegn offitu Garcinia Indica koma sérstaklega frá hýdroxýsítrónusýru (HCA) og hafa verið skýrð í nokkrum rannsóknum á undanförnum áratugum. Hins vegar eru umdeildar niðurstöður varðandi virkni og öryggi þess sem fæðubótarefni gegn offitu. Þrátt fyrir þetta er markaðurinn yfirfullur af ofgnótt af lausasölulyfjum sem innihalda Garcinia & HCA.
Tilkynnt er um dæmigerða minnkun á matarlyst og aukið framboð á skapbætandi taugaboðefni Serótóníns hefur sést í dýra- og mannarannsóknum með Garcinia. Fyrir utan þessi áhrif hjálpar það til við að auka fituoxun, dregur úr tilhneigingu til að geyma fitu og leptínþol. Með öðrum orðum, það bælir fitusýrumyndun, myndun fitufrumna, fæðuinntöku og veldur þyngdartapi. Þó að nokkrar rannsóknir greini frá sterkum sönnunargögnum, sýna aðrar neikvæð áhrif gegn offitu.
Auk þyngdartaps er það einnig gagnlegt til að meðhöndla offitutengda fylgikvilla eins og bólgu, oxunarálag og insúlínviðnám.
lítil hvít blóm með gulum miðjum
Kokum hefur verið tengt nokkrum öðrum næringar- og heilsuávinningi vegna plöntuefna þess eins og anthocyanins og nokkurra annarra fenólefna. Nýleg dýrarannsókn sem birt var árið 2014 í Journal of Biomedicine & Aging Pathology, greindi frá því að inntaka Garcinia bætti sár, vegna undirliggjandi andoxunarvirkni þess.
Annar gagnlegur hluti af kokum er Garcinol, sem hefur reynst taugaverndandi, stuðlar að heilaheilbrigði og kemur í veg fyrir Alzheimer.
Mismunandi hlutar þessarar plöntu, þar á meðal ávextir, börkur og fræ, hafa mismunandi notkun í mat og lyf. Börkur er venjulega notaður í matvæli og í lyfjaiðnaði, en kokum fræin eru notuð til að búa til smjör, sem er oft notað í snyrtivörur og lyf.
Þó að ljóst sé að kokum og ýmsir hlutar plöntunnar hafa hlutverki að gegna í þyngdartapi og offitustjórnun, þá verður að undirstrika að það er ekkert kraftaverk eða töfrar við það. Vandlega skipulagt mataræði og hreyfing eru lykillinn að offitustjórnun. Fitubrennarar, hvort sem það eru jurtir, vítamín eða steinefni, geta aðeins verið stuðningur og virkað sem aukaefni. Það er skynsamlegt að taka eitthvað af þessu í náttúrulegu formi sem mat. Glas af kokum safa er kælandi meltingardrykkur og þarf svo sannarlega ekki lyfseðils.
hvernig líta tröllatré út
Höfundur er klínískur næringarfræðingur og stofnandi http://www.theweightmonitor.com og Whole Foods India