Vinsælar Færslur
Hefur þú neytt of mikið af kolvetnum? Hér eru nokkur merki til að varast
Stöðugt svangur og skaplyndur? Tími fyrir þig að endurmeta mataræðið.
Sekur um að borða kolvetni? Tími fyrir þig að gera breytingar á mataræði. (Heimild: Getty/Thinkstock) Mataræði þitt þarf kolvetni en mataræðið þarf ekki að vera eingöngu kolvetnabundið. Kolvetni eru matvæli sem innihalda mikið af kolvetnum og eins og við vitum öll er hollt mataræði - mikið af alls konar næringarefnum - það sem líkaminn þarfnast. Og þótt umfram allt sé slæmt, þá er umfram kolvetni sérstaklega slæmt. Það bendir á jafnvægi, sem leiðir til skelfilegra aukaverkana. Hér eru nokkur merki til að varast.
Stöðugt hungur
Þú úlfaðir bara heilt pasta og nú finnur þú fyrir hungri aftur. Þetta er klassískt merki um kolvetnisbundið mataræði sem veldur hungri í líkamanum vegna blóðsykurs sveiflna, segja sérfræðingar. Og þú getur ekki hunsað þessa tilfinningu, vegna þess að blóðsykurinn er lágur og líkami þinn býst við því að fá aftur mat. Þetta er vítahringur sem hefur hættuleg heilsu þína.
Vanhæfni til að léttast
Þegar þú ert stöðugt svangur og er stöðugt að lækka kolvetni mun þyngd þín fara í kast líka. Þegar þú borðar kolvetni losar líkaminn insúlín sem geymir sykur sem fitu og hamlar niðurbroti þess. Þannig að jafnvel þótt þú stundir trúarlega mun þessi matarvenja þín koma í veg fyrir að þú missir aukakíló.
Skerðu niður kolvetni ef þú vilt forðast skapbreytingar. (Heimild: Getty/Thinkstock) Skapsveiflur
Þegar blóðsykursgildi sveiflast getur skapið líka sveiflast. Einni mínútu getur þér liðið í lagi og strax á næstu mínútu geturðu fundið fyrir pirringi og miklum pirringi. Þetta er leið líkamans til að segja þér að hún vilji „þægindamat“. En að borða fleiri kolvetni getur aðeins versnað ástandið.
Tilfinning fyrir slappleika
Kolvetni getur veitt þér orkustund strax en það getur tæmst eins hratt. Segðu að þú hafir fengið góðan nætursvefn en þér líður eins og þú hafir dottið niður um hádegi. Svefnhöfgi er annað fylgi við að borða kolvetni. Skiptu um mataræði fyrir ávexti, grænmeti og hnetur í staðinn.
Sykurþrá
Þú veist að þessi óskiljanlega löngun til að borða sykur? Þessi tilfinning er stöðug þegar þú ert bara að borða kolvetni. Þegar þú gerir sykurmassa losar heilinn frá þér dópamín sem lætur þig líða hamingjusamur og ýtir þér áfram til að halda áfram. Þessi spenna er augljóslega skaðleg.