Hefur þú prófað kebabskál með hirsuhirsi með pomelo salati ennþá?

Hirsi siðareglur þurfa ekki að vera leiðinlegar; finndu út hvernig þú getur komið þeim inn í mataræðið

hollt að borða, hollar uppskriftir, hirsiuppskriftir, hirsi, heilsubætur af hirsi, browntop hirsi, browntop hirsi kebab skál með pomelo salati, indverskum hraðfréttumLestu meira fyrir skref-fyrir-skref ferli þessarar yndislegu uppskriftar. (Mynd: Shalini Rajani)

Ef þú myndir neyta einn hirs í 2-3 daga samfleytt, þá eru hér nokkur ráð til að fara af stað:



1. Veistu að hver hirsi hefur mismunandi smekk og áferð og það eru þúsundir möguleika fyrir þig að prófa. Ekki halda þig við bara Ambali eða hirsi hrísgrjón.



2. Ef þú ert byrjandi, ætti neysla þín á hráum hirsi ekki að vera meiri en tveir hnefar allan daginn. Það kann að virðast of minna í upphafi, en þegar þú ferð áfram munu tveir hnefar virðast of fullir.



3. Það eru áhugaverðar leiðir til að láta hirsi siðareglur virka fyrir þig. Þú getur alltaf kannað mismunandi salöt, dýfur og annað meðlæti til að fara með. Ég elska að búa til matseðla á hverjum degi og þetta heldur ferð minni miklu áhugaverðari.

4. Þegar þú fylgir bókun skaltu reyna að halda þér við eitt korn og skafa glúten í þá fáu daga.



5. Reyndu að hafa kvöldmatinn léttan og snemma. Og ef mögulegt er, njóttu kornlausra kvöldverða með aðeins volgu salati og súpu.



6. Ekki byrja með hirsuferðinni þinni. Til að byrja með skaltu byrja að gefa glúten hlé í 2-3 daga og sjáðu hvernig þér líður.

7. Byrjaðu á einni hirsi og haltu því í tvo daga.



Í hreinskilni sagt get ég haldið þessu áfram. Það er svo margt sem mér finnst gaman að deila þegar ég sé fólk í erfiðleikum með að koma hirsi inn í daglegt líf sitt. Í gegnum hirsasmiðjur mínar fá þátttakendur tækifæri til að tengjast mér persónulega og ég hjálpa þeim að útbúa matseðla sem henta best fyrir lífsstíl þeirra og heilsufar.



Sem slík, hér er önnur auðveld hirsi uppskrift. Lestu meira fyrir skref-fyrir-skref ferlið og vísaðu í myndbandið sem fylgir.

bestu lofthreinsiplönturnar nasa

BRAWNTOP MILLET KEBABS MEÐ POMELO SALAT



Innihaldsefni:



Fyrir kebab (8-10)

· ½ bolli browntop hirsi (þveginn, liggja í bleyti í 8 tíma og soðinn)
· ½ bolli fínt hakkað ferskt amaranth lauf
· 1 tsk magic masala (blanda af þurrum jurtum)
· Klettasalt eftir smekk
· 1-2 tsk kaldpressuð olía til að steikja



Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færsla sem Shalini- Millet Coach (@crazykadchimilletcoach) deildi



Fyrir salatið (ein stór skál)

planta með löngum grænum laufum og appelsínugulum blómum

· ½ bolli pomelo ávaxtabitar
· ½ bolli gufusoðnar sætar korn
· 7-8 kirsuberjatómatar
· 2 msk súrkál (eða hvaða laktó-gerjuð súrum gúrku, söxuð)
· 3-4 fersk sítrónulauf skorin niður
· 1 msk sólblómafræ dýfa (hluti af 6 vikna hirsi ferð)
· 1 msk maís- og paprikudýfa (hluti af 6 vikna hirsi)
· Sólblómafræ til að skreyta
· Extra virgin ólífuolía til að dreypa
· Nýmalaður svartur pipar til að krydda

Aðferð

1. Byrjaðu á að setja saman kebab innihaldsefni og steikið þau grunnt á steypujárnsristi.
2. Blandið öllum innihaldsefnum eins og sýnt er í myndbandinu, skreytið með fleiri sólblómafræjum, extra ólífuolíu og mulið svörtum pipar ofan á.
3. Berið fram ferskt og volgt.
4. Neyta sama dag.

Vinsamlegast athugið:Þú getur skipt brúnt ofan hirsi fyrir annað jákvætt korn samkvæmt samskiptareglum þínum.

Heilsubætur

Browntop gott fólk: Browntop er mest trefjaríkt meðal allra hirsa og hjálpar til við að afeitra líkamann. Ríkur í járni, kalsíum, kalíum, magnesíum og mörgum öðrum mikilvægum steinefnum, auðveldar hægðatregðu og stjórnar háum blóðþrýstingi.

Greipaldinsávöxtur: Pomelo er mjög nærandi ávöxtur sem er lág í kaloríum og fullur af vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum. Það inniheldur einnig trefjar og prótein, sem getur haldið þér mettum lengur. Það hjálpar til við þyngdartap.

(Shalini Rajani er hirsi þjálfari, stofnandi Crazy Kadchi, og heldur nýstárlegar Millets Cooking Workshops fyrir alla aldurshópa.)

Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!