Vinsælar Færslur
Heilbrigðisráð: Hvernig á að stjórna kólesteróli á náttúrulegan hátt
Þú þarft aðeins að gera nokkrar breytingar á lífsstíl þínum til að lækka slæmt LDL kólesteról og auka gott HDL kólesteról fyrir heilbrigt líf.
Matur gegnir mikilvægu hlutverki við að viðhalda kólesteróli. (Heimild: Thinkstock Images) Kólesteról er mikilvægur þáttur í líkama okkar en það er einnig talið illmenni. Vax eins og efni framleitt af lifur, það gegnir mikilvægu hlutverki í eðlilegri starfsemi kerfisins en aðeins þegar það er í stjórn. En stundum græðir líkami okkar meira en við þurfum og þessi afgangur heldur áfram að dreifa í blóðrásinni.
Hátt kólesterólmagn í blóði getur hindrað æðar og aukið möguleika á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli og indíánar falla í flokkinn „há áhætta“. Spurningin er: Hvernig getum við sigrað kólesteról á náttúrulegan hátt? Þú þarft aðeins að gera nokkrar breytingar á lífsstíl þínum til að lækka slæmt LDL kólesteról og auka gott HDL kólesteról fyrir heilbrigt líf.
Kanchan Naikawadi, sérfræðingur í fyrirbyggjandi heilsugæslu, Indus Health Plus, Delhi segir okkur hvernig:
Ólífuolía: Ólífuolía inniheldur andoxunarefni sem geta lækkað LDL kólesteról án þess að hreyfa HDL kólesterólgildið. Að neyta um tvær matskeiðar (um það bil 23 grömm) af ólífuolíu á dag gefur gríðarlega heilsufar fyrir hjarta.
Omega 3: Omega 3 fitusýrur auka HDL. Rík uppspretta Omega 3 er að finna í fiski, hörfræjum, hnetum og möndlum.
Hvítlaukur: Hráefnið sem bætir bragði við matinn okkar bætir einnig bragð við heilsu okkar. Það lækkar kólesteról, kemur í veg fyrir blóðtappa, lækkar blóðþrýsting og verndar gegn sýkingum. Neyttu tvö til fjögur fersk negul á dag.
Te: Svart te er frábær vörn gegn LDL kólesterólmagni. Það er ráðlagt að drekka einn bolla af svörtu tei á dag.
Líkamleg hreyfing: Líkamleg hreyfing hjálpar þér að stjórna þyngd þinni og dregur þannig úr líkum á að þú fáir aðstæður sem geta haft álag á hjarta þitt, eins og háan blóðþrýsting og sykursýki. Það dregur einnig úr streitu, sem er stór þáttur í hjartasjúkdómum. 30 mínútna æfing er allt sem þú þarft til að halda henni í skefjum.