Heilbrigt líf: Dia Mirza deilir því sem hún byrjar og endar daginn á

'Reyna það! Eins og ég sagði, þetta er stórveldi sem ég vildi að allir myndu uppgötva, “sagði hún á Instagram

hugleiðslu ávinningur, dia mirza fréttir, dia mirza hugleiðsla, líkamsræktarmarkmið, dia mirza hugleiðsla, indianexpress.com, indianexpress, dia mirza dagleg venja, hugleiðslufréttir, dia mirza æfing, geðheilsuæfingar til að róa sig niður, hvernig á að berja kvíða, djúpa öndun , hugleiðsluáhrif,Dia Mirza um hvers vegna allir ættu að hugleiða. (Heimild: Dia Mirza/Instagram; hannað af Abhishek Mitra)

Leikarinn og sendiherra Sameinuðu þjóðanna, Dia Mirza, sem er barnshafandi með sitt fyrsta barn, sýnir okkur hvernig á að slaka á innan um heimsfaraldurinn. Í einni af nýlegum færslum hennar, the Sanju leikari deildi hvers vegna allir ættu að æfa hugleiðslu , sama hvar þeir eru.



Hugleiðingar á morgnana eru öflugar. Ég reyni að byrja og enda daginn með hugleiðslu. Reyna það! Eins og ég sagði, þetta er stórveldi sem ég vildi að allir myndu uppgötva, sagði hún.



lauftré með rauðum berjum



Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Dia Mirza deildi (@diamirzaofficial)

Í annarri færslu, mynd á bak við tjöldin frá myndatöku, nefndi Dia hvernig hugleiðsla er hluti af daglegu lífi hennar. Hugleiðsla er lífsbreytandi. Hvort sem ég er í vinnunni eða heima, hugleiðsla er hluti af daglegu lífi mínu, sagði hún.





Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Dia Mirza deildi (@diamirzaofficial)

Margt fólk hefur verið heima síðustu 1,5 ár sem hefur haft áhrif á andlega og tilfinningalega heilsu þeirra. Dr Chandni Tugnait, sálfræðingur (A.M) sálfræðingur, líf alkemisti, þjálfari og græðari, stofnandi og forstöðumaður, Gateway of Healing, deildi því hvernig æfa öndunaræfingar, hluti af hugleiðslu, geta hjálpað.



Það mun ekki aðeins hjálpa til við að bæta súrefnisgildi og lungnastarfsemi heldur einnig til að róa kvíða, sofa betur, bæta blóðflæði og draga úr streitu, benti hún á.



Slík núvitund hjálpar einnig til við að skapa ró í óreiðunni í kring, bætti hún við.

Jógasérfræðingur og vellíðanarráðgjafi Nishtha Bijlani sagði: Kvíði er viðbrögð við streituvaldandi aðstæðum sem valda læti og óróleika.



Að sögn Dr Sagar Mundada, sérfræðings í geðheilbrigði Healthspring, hjálpar núvitund manni að einbeita sér að líðandi stund. Núvitund felur í sér að vera á líðandi stund á meðvitaðan og dómlausan hátt. Það hjálpar sumum að festast ekki of mikið í hugsunarlestinni og fara á neikvæðu brautina með áhyggjum. Besta leiðin til að gera þetta er með því að einblína á öndunarmynstrið sem færir þig aftur til líðandi stundar. Hvenær sem athyglinni er beint, án þess að vera sjálfsgagnrýnin, vertu gaum að andanum. Upphaflega gæti það virst vera mjög erfitt að gera en hægt og rólega mun það gera mann slaka á, sagði hann.



Finnst þér gaman að hugleiða?