Hér er það sem þú þarft að gera til að vera skarpur

Sama hvað þú gerir, forðastu að lifa einhæft líf.

Taktu þér andlega krefjandi verkefni til að vera skarpur. (Mynd: Thinkstock)

Að taka upp nýja andlega áskorun eins og stafræna ljósmyndun eða teppi getur hjálpað þér að viðhalda vitsmunalegri lífskrafti jafnvel á elliárum, benda til nýrra rannsókna.

Þessar niðurstöður gefa nokkrar af fyrstu tilrauna vísbendingum um að andlega krefjandi tómstundastarf geti í raun breytt heilastarfsemi og að það sé mögulegt að slík inngrip geti endurheimt heilastarfsemi í unglingalegt ástand, sagði háttsettur rannsóknarhöfundur Denise Park frá háskólinn í Texas í Dallas í Bandaríkjunum.

Niðurstöðurnar voru ítarlegar í tímaritinu Restorative Neurology and Neuroscience.

Rannsakendur bera saman breytingar á heilastarfsemi hjá 39 eldra fullorðnu fólki sem stafar af frammistöðu sem krefst mikillar áskorunar sem krefst nýrrar náms og viðvarandi andlegrar áreynslu í samanburði við litla áskorunarstarfsemi sem ekki krefst virks náms.

(Lestu einnig: Fáðu 8 tíma svefn til að bæta minnið)

Allir þátttakendurnir fóru í gegnum rafhlöðuna af vitsmunalegum prófum og heilaskönnunum með því að nota hagnýta segulómun (fMRI), MRI tækni sem mælir heilastarfsemi með því að greina breytingar sem tengjast blóðflæði.

munur á barr- og laufi

Þátttakendum var af handahófi skipt í stóra áskorun, litla áskorun eða lyfleysuhópa.

Hópurinn með mikla áskorun eyddi að minnsta kosti 15 klukkustundum á viku í 14 vikur og lærði smám saman erfiðari færni í stafrænni ljósmyndun, teppi eða blöndu af hvoru tveggja.

(Lestu einnig: Að borða valhnetur daglega getur aukið minni: Rannsókn)

Láti áskorunarhópurinn hittist í 15 klukkustundir á viku til að umgangast fólk og stunda athafnir sem tengjast viðfangsefnum eins og ferðalögum og eldamennsku án virkrar námsþáttar.

Eftir 14 vikna tímabilið sýndi hópurinn með mikla áskorun betri minnisafköst eftir inngripin og aukna getu til að breyta heilastarfsemi á skilvirkari hátt til að krefjast dóma um merkingu orða í miðhluta framhliða, hliðartíma og parietal heilaberki.

tegundir af maðk með myndum

Þetta eru heilasvæði sem tengjast athygli og merkingarfræðilegri vinnslu. Sumum af þessari auknu heilastarfsemi var haldið við ári síðar.

Niðurstöðurnar sýna að andlega krefjandi starfsemi getur verið taugavarnir og mikilvægur þáttur til að viðhalda heilbrigðum heila fram á fullorðinsár, sögðu vísindamennirnir.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.