Heimilisúrræði til að koma í veg fyrir og sjá um sólbruna í sumar

Ef þú kemst ekki hjá því að vera í sólinni geturðu að minnsta kosti verið viðbúinn því.

Stelpa hneykslaður vegna umfangs brunans í sólinni. Mjög sólbrúnt ljóshærð kona.Vissir þú að þú getur þróað innri sólarvörn með því að borða rétt? (Heimild: Thinkstock Images)

Hingað til hefur Indland staðið frammi fyrir einu erfiðasta sumri í langan tíma, þar sem hitastig hefur farið upp í met. Mars 2016 var í raun heitasti mars í meira en öld, nær 136 ár aftur í tímann!



En hitinn, því miður, er ekki gild afsökun sem við getum notað til að vera frá sólinni og fyrir framan svalandi loftræstingu. Því miður þýðir það að þola sólina líka að þjást af aukaverkunum á húðina - sútun og sólbruna er algengast.



Þar af eru sólbruna sársaukafullari og áhyggjufullari. Brennt hýði er næstum eins og ofsteikt kartöflu. Og þó, hugmyndin um að baka eða grilla gæti hljómað girnileg fyrir kartöflur, það er alveg hið gagnstæða þegar það er „húðeldun“ sem við tölum um. Allir sólbruna byrja á sama hátt - smávægilegur roði eða langvarandi roði eftir sólarljós; kláði á þeim svæðum sem verða fyrir í sólinni; og aukning/myndun unglingabólur á húðsvæðum sem verða fyrir sólarljósi, svo sem enni og malarsvæði kinnarinnar (í kringum kinnbeinið).



Stundum ef þú finnur fyrir þessum einkennum aðeins á annarri hlið kinnarinnar, er það venjulega vegna þess að sú hlið verður oftar fyrir sólinni. Þetta getur verið vegna þess að þú situr við hliðina á glugganum, eða keyrir mikið um, með sólina sem streymir aðeins á hægri eða vinstri kinn. Greindu mynstrið og hugsaðu um andlitið í samræmi við það.

Lestu meira

  • Notar þú sólarvörn rétt? Hér er listi sem hefur samþykkt húðsjúkdómalæknir yfir það sem þú mátt gera og ekki
  • Er SPF í grunninum þínum nóg til að bjarga þér frá sólinni?
  • Þarftu að nota sólarvörn innandyra? Húðsjúkdómalæknir svarar
  • Á maður að nota sólarvörn eftir að hún er útrunninn?
  • Húðumhirðuráð: Líkamleg vs efna sólarvörn; hver er munurinn?

Ef þú færð skyndilega rauðan til brúnan blett á húðinni sem er reiður, mjög ónæmur og klæjar, vertu viss um að róa plásturinn með köldu efni. Plásturinn ætti að vera þakinn heima á klukkutíma fresti, eða eftir hentugleika, með venjulegu og köldu osti. Þú getur þvegið ostaplásturinn í burtu eftir 5-10 mínútur með venjulegu vatni.



Ein leið til að koma í veg fyrir sólbruna er með því að bera venjulegt hreint lacto calamine húðkrem eða aloe vera safa á alla líkamshluta sem kunna að verða fyrir sólinni. Vertu viss um að bera á þig sólarvörn (SPF 26 plús er nóg) en berðu á þig húðkremið að minnsta kosti 15 mínútum áður en þú ferð út í sólina.



Önnur góð æfing er að auka andoxunarefni í mataræði þínu (sem eru mikið fáanleg í grænu grænmeti eins og spergilkáli, fjólubláum mat eins og berjum og rauðrófum, gulrótum, sjávarfangi o.s.frv.), sem og c-vítamínríkum matvælum (sítrusávöxtum, papriku). , chilli osfrv.), sem mun hjálpa til við að búa til innri sólarvörn.

Reyndu að velja fullar ermar og buxur í fullri lengd þannig að þú hafir lágmarks útsetningu fyrir sólinni. Reyndu líka að vera klæddur í hvít bómullarföt sem endurspegla sólargeislana, breiðan hatt, notaðu stór hlífðargleraugu til að bjarga augunum og haltu hárinu bundnu (því að það að hafa það opið getur leitt til meiri svita og að lokum húðbólgu, og við myndi ekki vilja það!).



Að lokum er mikilvægasta ráðið - drekktu mikið af vatni og haltu þér vel.



Fylgstu með okkur til að fá fréttir Facebook , Twitter , Google+ & Instagram



Greinin hér að ofan er eingöngu til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.