Hvernig getur gangandi breytt heilanum til hins betra?

Góð ganga getur gert kraftaverk fyrir andlega heilsu þína og vitsmunalega starfsemi. Betri skynjun, gott skap og heilbrigt sjálfsmat eru aukaafurðir þess.

Góð ganga getur gert kraftaverk fyrir andlega heilsu þína. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Þú gætir verið meðvitaður um hvernig ganga getur hjálpað mannslíkamanum en vissirðu að það getur hjálpað heilanum þínum líka? 30 mínútna ganga á hverjum degi, fimm daga vikunnar getur gert kraftaverk fyrir heilann.

Heilanum er oft lýst eins og vöðva; þó virkar heilinn sem vöðvakenning ekki alveg nógu vel. Fyrir góða heilsu heilans eru ýmsar athafnir sem þú getur skoðað og ganga er ein þeirra. Svona hjálpar það:

Bætir minni

hversu mikið á ég að vökva kaktusinn minn

Hippocampus er lítið líffæri sem er staðsett í miðlægum tímalappa heilans og þetta svæði stjórnar tilfinningum. Það er hluti af heilanum sem er einnig tengdur við nám og minniskerfi. Þegar þú byrjar að eldast byrjar þessi hluti heilans að minnka, sem leiðir til gleymsku og minnistaps. Þetta getur aukið hættuna á vitglöpum sem er algeng meðal eldra fullorðinna. Ganga hjálpar til við að bæta þennan minniskraft og auka rúmmál hippocampus.

Bætir andlega heilsu

Góð ganga getur gert kraftaverk fyrir andlega heilsu þína. Það mun ekki aðeins hjálpa þér að líða vel heldur mun það einnig bæta sjálfskynjun, skap og sjálfsmat. Þú byrjar að upplifa betri svefngæði, minnkað streitu, kvíða og þreytu.

Auka sköpunargáfu

Sköpunargáfan verður stöðugt og verulega meiri þegar þú stundar gönguferðir. Ef starfssnið þitt felur í sér að skila skapandi verkefni er gangandi örugglega eitthvað sem þú ættir að hugsa um. Það mun skila meiri framleiðni í vinnu þína.

Auka vitræna virkni

Ganga daglega getur aukið magn af mikilvægu próteini í heilanum sem kallast taugafrumnaþáttur (eða BDNFs) frá heilanum. Ef þú getur aukið BDNF bætir þú vitræna virkni þína.

Það er kominn tími til að fara í gönguskóna og taka skref í átt að heilbrigðum líkama og heilbrigðum huga.

- Með inntak frá Vishal Gondal, stofnanda og forstjóra GOQii.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.