Vinsælar Færslur
Hvernig á að eiga samtal við vin sem þjáist af þunglyndi
Í stað þess að æsa sig þarf maður að vera rólegur og þolinmóður meðan maður er að takast á við þunglyndi. Þegar þú hefur áttað þig á því að vinur þinn þjáist af þunglyndi skaltu reyna að tala óbeint við hann.
Er vinur þinn með þunglyndi? Svona til að hjálpa honum/henni. (Heimild: Getty Images) Þunglyndi er alvarlegt andlegt mál. Það hefur áhrif á milljónir manna um allan heim, óháð aldri þeirra. Geðsjúkdómar geta verið erfðafræðilegir eða geta stafað af ójafnvægi í taugaboðefnunum - efnafræðilegt efni sem finnast í heilanum. Það getur einnig stafað af lélegri næringu, streitu og óhóflegri neyslu lyfja og áfengis.
hvernig lítur cypress tré út
Þegar náinn vinur þjáist af þunglyndi er það fyrsta sem þú ættir að gera er að hvetja þá til að takast á við það. Með réttri aðstoð geturðu gegnt mikilvægu hlutverki í bata þeirra og hjálpað þeim að losna við ástandið. Hins vegar, áður en við dragum ályktanir, er að bera kennsl á röskunina fyrsta skrefið.
Að viðurkenna einkennin getur verið frekar erfiður, segir Dr Mrinmay Das, yfirráðgjafi, atferlisvísindi, Jaypee sjúkrahúsinu. Til þess verður maður að vera nálægt manneskjunni og vita hver eðlileg hegðun viðkomandi er. Ef maður sér mikla breytingu á honum/henni-fjarveru, andúð og sorg-þá þýðir það að viðkomandi er þunglyndur. Til dæmis, ef vinur þinn hló að tilteknu kvikmyndasenu, en gerir það ekki núna, getur það þýtt að hann/hún þjáist af þunglyndi. Það er í grundvallaratriðum skyndileg breyting á hegðun, bætir Dr Das við.
Þegar þú hefur áttað þig á því að vinur þinn þjáist af þunglyndi skaltu reyna að tala óbeint við hann. Það geta verið ýmsar leiðir til að hefja samtal eins og - Hvernig líður þér í dag? eða ég hef tekið eftir nokkrum mun á þér undanfarið, svo ég var að velta fyrir mér hvernig þér gengur?
Byrjaðu á því að spyrja spurninga sem gera viðkomandi þægilega. Maður getur talað um líf og streitu. Spyrðu síðan hvað er að angra þá, segir Dr Sandeep Vohra, yfirráðgjafi, geðdeild, Indraprastha Apollo sjúkrahúsinu, Delhi. Taktu eftir svörum þeirra. Að öðlast traust þeirra er mikilvægur þáttur. Þeim ætti að líða eins og þeir geti treyst þér. Þeir verða að vita að þú munt ekki nýta aðstöðu þeirra, segir Dr Das.
Að vera þolinmóður og hlusta á þá er lykillinn, telur Dr Shyam Bhat, trúnaðarmaður, Live Love Laugh Foundation. Hann bætir við: Hlustaðu án þess að dæma þá. Ekki gefa þeim ráð eins og „vertu jákvæður“ eða „brostu bara og þér líður vel“, heyrðu þá með þolinmæði og finndu til með tilfinningum þeirra þótt þú skiljir ekki hvers vegna þeim líður þannig. Styðjið þá og hvetjið þá til að leita faglegrar aðstoðar.
Þunglyndur einstaklingur getur líka haft sjálfsvígshugsanir. Í fyrstu getur verið erfitt að trúa því að sá sem þú þekkir svo mikið sé að íhuga að stíga róttæk skref. En í stað þess að æsa þig þarftu að heyra þau og biðja þá um að hafa samráð við geðlækni sem mun hjálpa þeim við að útrýma slíkum hugsunum.