Vinsælar Færslur
Hvernig á að fylgjast með næringarþörf íþróttamanns barnsins þíns
Foreldrar bera mikla ábyrgð þegar kemur að því að hámarka framfarir barnsins. Þess vegna skaltu tryggja að þú takir upplýstar ákvarðanir til að verða ein af ástæðunum á bak við velgengni þeirra.
Að styðja ungan íþróttamann hættir ekki við að skrá hann í uppáhaldsíþróttina sína.(Mynd: Getty) Það eru ekki bara fræðimenn sem tryggja tilfinningu fyrir heildrænum vexti og þ.eEf þú hefur skráð barnið þitt í einhverja íþróttaiðkun hefurðu örugglega gert verðuga fjárfestingu.
Hins vegar er það bara byrjunin á sögunni. Sujatha S, RD/næringarfræðingur, Sano Holistic Nutrition Clinic, Chennai, segir: Að styðja ungan íþróttamann hættir ekki við að skrá hann í uppáhaldsíþróttina sína. Auk þess að þróa nauðsynlega færni fyrir íþróttina, þá er mikil ábyrgð á því hvernig foreldrar hjálpa barninu sínu að stjórna öllum þeim þáttum sem hafa áhrif á frammistöðu íþróttamanns - þar á meðal mataræði, hvíld og sálræna vellíðan.
hversu lengi varir cottonwood árstíð
Mælt er með því að krakkarnir maula eitthvað léttara áður en haldið er í íþróttaiðkun. (Mynd: Getty) Svona geturðu tryggt að barnið þitt sé nógu heilbrigt til að toppa íþróttaleikinn.
Að þvinga barnið þitt er ekki leiðin: Foreldrum finnst yfirleitt mikilvægt að barn borði allt. Hins vegar fer þetta ekki alltaf rétt niður. Sujatha nefnir: Fræddu barnið um góðar matarvenjur og leyfðu því nóg pláss til að velja bestu tegund af mat sem getur hjálpað því að bæta sig í íþróttinni.
Stærri líkamsgrind jafngildir ekki hærri fituprósentu: Farðu vinsamlega í líkamssamsetningarpróf og leitaðu til fagaðila til að skipuleggja næringu barnsins þíns á viðeigandi hátt, mælir Sujatha.
Kolvetni þýðir ekki óþarfa fitu: Kolvetni er helsta eldsneytisgjafinn þegar kemur að erfiðri starfsemi. Sujatha bendir á að kolvetnaríkt snarl myndi hjálpa barninu að hefja þjálfunina og einnig viðhalda orkustigi. Mælt er með því að krakkar mauli eitthvað léttara áður en haldið er í íþróttaiðkun sína.
grængul og svartröndótt maðkur
Að halda vökva er lykillinn: Gakktu úr skugga um að barnið þitt fái daglegan skammt af vökva. Þar sem fjöldi vökva er breytilegur eftir styrkleika og lengd lotunnar, tryggðu að barnið dreypi nægan vökva á meðan á æfingunum stendur.
Prótein eru nauðsynleg til að auka bata eftir þjálfun: Gakktu úr skugga um að allar helstu máltíðirnar innihaldi góða próteingjafa – mjólk, mjólkurvörur, egg, kjöt, kjúkling og fisk, segir næringarfræðingurinn. Hægt er að bjóða upp á belgjurtir ásamt eggjum eða mjólk þar sem þessi prótein geta frásogast hratt inn í líkamann sem gerir það að fullkomnu snarli eftir þjálfun til að styðja við bata.